Чема: Медленные углеводы были утром-каша овсяная(из крупы овсяной) на молоководе.
У меня план от тренера ПП на всю жизнь. Медленные и в обед, и на ужин. На завтрак или медленные или белок.
Я уже писала правило тарелки:
Половина клетчатка. Четверть медленные, четверть белок.
Автор про Рикотту зачем то вспомнила. И фруктами собралась питаться. Когда их можно 1 или 2 порции в день.
Я и не спорю... Геркулес - это советское название хлопьев. Они бывают экстра - и это тоже геркулес.
ГИ и у геркулеса не 40! А 55.
Вообще, найти сейчас овсяные хлопья, которые варятся 20 минут все сложнее.
Я знаю, о чем говорю: собакам покупаю лет 12.
Гиперы и суперы завалены хлопьями быстрого приготовления.
Так вот, эти экстра-геркулесы совершенно бесполезны: в процессе обработки зерна теряются многие полезные ингридиенты. Это как каши из полбы или камута полезны, а манная каша уже, скорее, вредна.
Лалака,
Диета от диетолога это одно.
У меня правильное питание, без всяких быстрорастворимых и быстроваримых каш.
Автор, что то слышала про ПП и думает, что это продукты с другой планеты.
А их можно купить в каждом Магните у дома.
Клара Новикова: Я уже писала правило тарелки:
Половина клетчатка. Четверть медленные, четверть белок.
В медленные входит рис? если да, тогда он в начинке перца, и тогда все складывается у меня:клетчатка+мясо+рис
Neiron: Чема, как красиво все! Перец бомба. Просто в духовке запечь на решетке и все?
да, просто запечь, муж делал, он даже толком не разморозил перец (сами готовим заготовки с осени, капуста и перец тоже наши).
На ужин , осталось по перцу и немного овощей, сложил в маленький противень и присыпал сыром-вообще огонь получилось.
Лалака: вот, и хотелось бы определиться, что такое ПП для таких, как я. наверное, мое ПП будет отличаться от вашего ПП ?
Не думаю. Вы же не хотите есть жирную пищу и тонны сладкого?
Хотите иметь хорошее здоровье?
У меня нет цели качать мышцы. Когда похудею этот рацион останется.
И я худею ещё с помощью 6 тренировок в неделю. Не только на питании.
Клара Новикова: Не думаю. Вы же не хотите есть жирную пищу и тонны сладкого?
Хотите иметь хорошее здоровье?
Естественно, хочу!
Клара Новикова: фруктами собралась питаться. Когда их можно 1 или 2 порции в день
Клара Новикова: И бананы к орехам и творог пореже
Но стоит ли убиваться по поводу лишнего съеденного фрукта или творога и орехов? Питание сразу переходит в разряд "неправильного"? :)
Я вот утром на завтрак каждый день ем творог 0,5 %(100 гр), с горсткой кедровых орешков, немного голубики и порезанная мелко половина банана (30 г.) Это что - прямо неправильное питание?
ну так то обычно диетолог программу питания прописывает
блин, в любой 5ке уже, наверное, продают
Полежать-поспать, конечно, что же еще
Стесняюсь спросить, чем вы до этого питались? Ну руккола и Рикотта это почти, как укроп и голландский воспринимается уже.
Это у овсяной каши из цельного зерна.
Из быстроварящихся хлопьев ГИ аж 66.
Мда. 80 % фрукты, орехи. Печально, что люди не представляют ничего о ПП. И не надо бегать за экзотическими продуктами. ПП не в этом заключается.
Всё хорошо. Но медленных углеводов нет. Это ошибка многих.
На ПП убираем все хлопья быстрого приготовления. И бананы к орехам и творог пореже.
Медленные углеводы были утром-каша овсяная(из крупы овсяной) на молоководе.
У меня план от тренера ПП на всю жизнь. Медленные и в обед, и на ужин. На завтрак или медленные или белок.
Я уже писала правило тарелки:
Половина клетчатка. Четверть медленные, четверть белок.
Автор про Рикотту зачем то вспомнила. И фруктами собралась питаться. Когда их можно 1 или 2 порции в день.
Чема, как красиво все! Перец бомба. Просто в духовке запечь на решетке и все?
Ненене. Геркулес и быстрая каша это разные вещи.
Геркулес хороший, если он Геркулес))))
Высокий индекс у хлопьев тонкого и экстратонкого помола
Только меня смущает?
А так. Начать с того, что убавить сахар, легкоусваиваемые угли, неполезные жиры, постепенно делая свой рацион более полезным)
Я и не спорю... Геркулес - это советское название хлопьев. Они бывают экстра - и это тоже геркулес.
ГИ и у геркулеса не 40! А 55.
Вообще, найти сейчас овсяные хлопья, которые варятся 20 минут все сложнее.
Я знаю, о чем говорю: собакам покупаю лет 12.
Гиперы и суперы завалены хлопьями быстрого приготовления.
Так вот, эти экстра-геркулесы совершенно бесполезны: в процессе обработки зерна теряются многие полезные ингридиенты. Это как каши из полбы или камута полезны, а манная каша уже, скорее, вредна.
Вот, да! Что это?
Похоже, каждый понимает по-своему... :)
Лалака,
Диета от диетолога это одно.
У меня правильное питание, без всяких быстрорастворимых и быстроваримых каш.
Автор, что то слышала про ПП и думает, что это продукты с другой планеты.
А их можно купить в каждом Магните у дома.
В медленные входит рис? если да, тогда он в начинке перца, и тогда все складывается у меня:клетчатка+мясо+рис
Да. Входит. Я заменю простой рис на бурый. В Ашане по 70 руб кг.
Хороший ужин. Но я бы ещё добавила чечевицы. Я с медленный углей наедаюсь и сладкого не хочу.
Речь не о диете ведь.
У меня нет цели похудеть и мышцы накачать.
Как и автору темы.
А питаться правильно мне тоже хочется.
вот, и хотелось бы определиться, что такое ПП для таких, как я. :) наверное, мое ПП будет отличаться от вашего ПП ?
Не думаю. Вы же не хотите есть жирную пищу и тонны сладкого?
Хотите иметь хорошее здоровье?
У меня нет цели качать мышцы. Когда похудею этот рацион останется.
И я худею ещё с помощью 6 тренировок в неделю. Не только на питании.
Белый рис к сожалению содержит мало полисахаридов.
Я тоже. В Екате с этим все хорошо)))
Нее там выше и меня смущает)))
——————————
ПП это очень объемное понятие. Смотря какие цели, такое и ПП
Покажите, пожалуйста, правильный геркулес
Условно правильный. :)
А вот от таких геркулесов пользы мало.
Дада. а производитель-то массово не в курсе. :)
Естественно, хочу!
Но стоит ли убиваться по поводу лишнего съеденного фрукта или творога и орехов? Питание сразу переходит в разряд "неправильного"? :)
Я вот утром на завтрак каждый день ем творог 0,5 %(100 гр), с горсткой кедровых орешков, немного голубики и порезанная мелко половина банана (30 г.) Это что - прямо неправильное питание?
Лалака, нее я про нормальный савЭтский Геркулес, что варится 30 минут)))
Аноним 491, время приготовления смотрите.
Очень хочу))) и не толстеть и не болеть диабетом. Но увы, это нереально.
ПП не заморачиваюсь, спорт ненавижу.
Считаю калории.