undefined
Доброе утро! Девочки, я начала ходить в тренажёрный зал на сплит (вдвоём с коллегой, она весит на 1 кг побольше, я 52 при росте 164, она 53, но она вообще никогда не занималась, поэтому слабая). И вот мы были уже три раза, и ни разу не занимались на тренажерах. Тренер нас уводит в другой зал и мы там с гантельками и бодибарами приседы и выпады делаем, на коврике пресс и планка. Моей коллеге она даёт меньше нагрузку, например, 12 выпадов с бодибаром на 6 кг, а мне 20 выпадов с гантелями по 6 кг, коллега еле выползает из зала, а я и не устаю особо. Вот и вопрос - если мы ходим в тренажёрный, то, по идее, надо на тренажерах заниматься, с бодибаром я и на хот айроне все то же делаю... Или тренер подстраивается под вторую девушку, которая послабее... Или персональные тренировки в тренажерном зале - это не обязательно тренажеры?
Ocilococcinum ,
Это не обязательно тренажеры. Но если вы можете сделать 20 выпадов с гантелями по 6, то тренеру скажите что вам легко, вам нужны гантели по 8 -10 кг.
Tafatf ,
То, что вы делаете сейчас, называется работа со свободными весами. Самые "рабочие" упражнения - это упражнения базовые, многосуставные. Золотая тройка - присед, становая, жим. Со штангой. На тренажерах прорабатываются более мелкие группы мышц и зачастую изолированно. Тренер вас "подводит" к базе, поэтому пока бодибары. Начинать с изоляции не логично, поэтому у вас базовые с бодибарами, но это только пока. Потом и изоляцию добавит и от бодибаров к штанге перейдете. Занимайтесь, это самое самое начало, все у вас нормально.
Ocilococcinum: Вот и вопрос - если мы ходим в тренажёрный, то, по идее, надо на тренажерах заниматься, с бодибаром я и на хот айроне все то же делаю... Или тренер подстраивается под вторую девушку, которая послабее... Или персональные тренировки в тренажерном зале - это не обязательно тренажеры?
Как смеется мой тренер - "тренажеры для инвалидов") Ну юмор у него такой специфический)))
Научитесь работать со свободным весом. Это ценнее. Это сложнее, т.к. координации элементарно требует. Техника должна оттачиваться и совершенствоваться.
Я - за свободный вес. А тренажеры - так, кое-что - добором, типа сведение и резведение ног, тяга блока и т.п.
Здравствуйте! Я хожу на персональные тренировки в зал полтора месяца, пока все нравится. Тренер сегодня сказала, что можно начинать работать с тяжелыми весами, чтобы поднять ягодицы, но надо быть готовой к тому, что передняя часть бедра при этом увеличится((( Вот и думаю, неужели правда? Не хотелось бы...
сейчас рухнули все мои знания по спорту
У меня есть лишний вес - не критический - но не убирается практически. несмотря на то что я в зале занимаюсь ит питания придерживаюсь (ну не без огрех правда ((()
Смотрела блогершу щаз одну - очень известную и повернутую на правильном питаниии - она общалась с фитнес тренером. Блогерша , повторюсь, известная и не бедная - значит вроде как и тренер должен быть знающий?
так вот он сказал что ему всегда смешно когда в тренажерке полные занимаются. нет смысла - у них даже до мышц нагрузка не доходит! Надо сначала похудеть - а потом заниматься ....
Блин, а чем я приседаю тогда? И сколько раньше читала - что как раз важно силовыми заниматься ...
че то я расстроилась , даже не пойму почему
Девочки, многие сейчас дома занимаются. Расскажите про специфику. как оно дома? Коврика нет. На ламинате делаю упражнения, которые стоя. Если лёжа, то на ковре, и ковер скользит и морщится. Кроссовки обуваю, с ними очень удобно. К счастью дома оказались гантели, и можно добавлять веса.
Делаю Джилииан Майклс "Нет проблемным зонам" - жесть, но 1-2 раза в неделю решаюсь. Как раз с гантелями.
Еще делаю Эйрин ОБрин. Продолжительность тут около 42 минут. Мне хватает нагрузки, но это не Джиллиан.
А сегодня сделала с немкой Gabi Fastner с гантелями. Продолжительность 24 мин. Не легко. Но как-то сильно коротко.
Вообще заметила, что в сети много 15-минутных тренировок. От них есть толк. не пойму? Мне уже давно кажется , что всё слабже чем "Нет проблемных зон" - это НЕДОтренировка :), а так зарисовочка.
Стараюсь на карантине через день заниматься.
До этого 7 лет занималась в зале 2 раза в неделю.
У меня артроз тазобедренного сустава, поэтому некоторые тренировки исключаю заранее.
Вообщем, делитесь с кем тренируетесь в онлайне и как успехи.
кстати, всем кто учит язык, рекомендую скачивайте тренировки на языке. Ненавязчиво и с пользой. правда, может каких-то нюансов не разберёте. но тут каждый сам решает.
капучино: не бедная - значит вроде как и тренер должен быть знающий?
так вот он сказал что ему всегда смешно когда в тренажерке полные занимаются. нет смысла - у них даже до мышц нагрузка не доходит! Надо сначала похудеть - а потом заниматься ....
У этого тренера похоже мозг уже в мышцы перетёк
Ну и что, что известная и тренер значит нормальный)))) . Я вон У Юли Михалковой как то видела в инсте видяшку, как она в Экстриме у нас с тренером приседала Обнять и плакать.
Luiza2 ,
Я занимаюсь по приложению Sweat тренировки Kelsey Wells , занималась по ним и до карантина только в зале. Там и другие тренеры есть. Суть всех приложений от фитнес тренерш - многоповторка с небольшими весами или без в несколько сетов. Темп высокий, это отличается от чисто силовой в зале (если чисто тренажеры с небольшим количеством повторений и большим весом). Я пробовала тренировки от Джиллиан (но не про проблемные зоны), сначала тяжело, тк темп высокий и кардио много, потом нормально.
TinTinTin: Суть всех приложений от фитнес тренерш - многоповторка с небольшими весами или без в несколько сетов. Темп высокий, это отличается от чисто силовой в зале
ну да. Как раз то, что сейчас дома и можно сделать. Дома же нет железных тренажёров. В лучшем случае гантели, мяч, ленты.
Девочки на полу что у вас лежит?
и какой пульс у вас на пике тренировки ?
ps может вопросы глупые для этой темы, извините.
капучино: смешно когда в тренажерке полные занимаются. нет смысла - у них даже до мышц нагрузка не доходит! Надо сначала похудеть - а потом заниматься ....
фигня, имхо.
Разве что они не чувствуют свои мышцы толком, как они работают. Не контролируют их. Но похудение тут не при чем.
надо попробовать для разнообразия.
Я с начала удаленки пробовала с гантелями заниматься. Но они мне неудобные - быстро забросила. Откопала утяжелители на ноги по 1 кг, сейчас просто комплекс на полчаса делаю каждый день, в основном на ноги. И поднимаюсь/спускаюсь по лестнице (9 этаж), если в магазин выхожу.
на полу большой ковер, босиком, нормально.
Аноним 197,
а что может быть? сейчас взвесила один - 470 гр
Аноним 197
Шмель,
частая ходьба с утяжелителями может вызывать различные травмы ног,проблемы с суставами и сухожилиями, варикозное расширение вен
Утяжелители также оказывают давление на тазобедренный и коленные суставы.
Еще и голепостоп постоянно "зафиксирован". Походка меняется, а значит старает стопа, колено, тазобедренный сустав, спина.
Нууу и лучше бы отдых давать. Вы же с гантями в руках не ходите постоянно. Это спортивное оборудование. Надел, сделал подход, отдых. капучино,
обожи не смотрите всякую ересь. включайте собственный мозг.
Я не специалист, но, давление не стабильный фактор, он меняется от самых разных вещей. Еда, нервы, ступеньки, пмс - давление на все реагирует
undefined
Доброе утро! Девочки, я начала ходить в тренажёрный зал на сплит (вдвоём с коллегой, она весит на 1 кг побольше, я 52 при росте 164, она 53, но она вообще никогда не занималась, поэтому слабая). И вот мы были уже три раза, и ни разу не занимались на тренажерах. Тренер нас уводит в другой зал и мы там с гантельками и бодибарами приседы и выпады делаем, на коврике пресс и планка. Моей коллеге она даёт меньше нагрузку, например, 12 выпадов с бодибаром на 6 кг, а мне 20 выпадов с гантелями по 6 кг, коллега еле выползает из зала, а я и не устаю особо. Вот и вопрос - если мы ходим в тренажёрный, то, по идее, надо на тренажерах заниматься, с бодибаром я и на хот айроне все то же делаю... Или тренер подстраивается под вторую девушку, которая послабее... Или персональные тренировки в тренажерном зале - это не обязательно тренажеры?
Ocilococcinum ,
Это не обязательно тренажеры. Но если вы можете сделать 20 выпадов с гантелями по 6, то тренеру скажите что вам легко, вам нужны гантели по 8 -10 кг.
Tafatf ,
Спасибо!
Tafatf ,
То, что вы делаете сейчас, называется работа со свободными весами. Самые "рабочие" упражнения - это упражнения базовые, многосуставные. Золотая тройка - присед, становая, жим. Со штангой. На тренажерах прорабатываются более мелкие группы мышц и зачастую изолированно. Тренер вас "подводит" к базе, поэтому пока бодибары. Начинать с изоляции не логично, поэтому у вас базовые с бодибарами, но это только пока. Потом и изоляцию добавит и от бодибаров к штанге перейдете. Занимайтесь, это самое самое начало, все у вас нормально.
Gordagerda ,
Большое спасибо за разъяснения)
Девочки, кому нужна карта в Брайт фит на Ясной, пишите в личку
Как смеется мой тренер - "тренажеры для инвалидов") Ну юмор у него такой специфический)))
Научитесь работать со свободным весом. Это ценнее. Это сложнее, т.к. координации элементарно требует. Техника должна оттачиваться и совершенствоваться.
Я - за свободный вес. А тренажеры - так, кое-что - добором, типа сведение и резведение ног, тяга блока и т.п.
Здравствуйте! Я хожу на персональные тренировки в зал полтора месяца, пока все нравится. Тренер сегодня сказала, что можно начинать работать с тяжелыми весами, чтобы поднять ягодицы, но надо быть готовой к тому, что передняя часть бедра при этом увеличится((( Вот и думаю, неужели правда? Не хотелось бы...
сейчас рухнули все мои знания по спорту
У меня есть лишний вес - не критический - но не убирается практически. несмотря на то что я в зале занимаюсь ит питания придерживаюсь (ну не без огрех правда ((()
Смотрела блогершу щаз одну - очень известную и повернутую на правильном питаниии - она общалась с фитнес тренером. Блогерша , повторюсь, известная и не бедная - значит вроде как и тренер должен быть знающий?
так вот он сказал что ему всегда смешно когда в тренажерке полные занимаются. нет смысла - у них даже до мышц нагрузка не доходит! Надо сначала похудеть - а потом заниматься ....
Блин, а чем я приседаю тогда? И сколько раньше читала - что как раз важно силовыми заниматься ...
че то я расстроилась , даже не пойму почему
Девочки, многие сейчас дома занимаются. Расскажите про специфику. как оно дома? Коврика нет. На ламинате делаю упражнения, которые стоя. Если лёжа, то на ковре, и ковер скользит и морщится. Кроссовки обуваю, с ними очень удобно. К счастью дома оказались гантели, и можно добавлять веса.
Делаю Джилииан Майклс "Нет проблемным зонам" - жесть, но 1-2 раза в неделю решаюсь. Как раз с гантелями.
Еще делаю Эйрин ОБрин. Продолжительность тут около 42 минут. Мне хватает нагрузки, но это не Джиллиан.
А сегодня сделала с немкой Gabi Fastner с гантелями. Продолжительность 24 мин. Не легко. Но как-то сильно коротко.
Вообще заметила, что в сети много 15-минутных тренировок. От них есть толк. не пойму? Мне уже давно кажется , что всё слабже чем "Нет проблемных зон" - это НЕДОтренировка :), а так зарисовочка.
Стараюсь на карантине через день заниматься.
До этого 7 лет занималась в зале 2 раза в неделю.
У меня артроз тазобедренного сустава, поэтому некоторые тренировки исключаю заранее.
Вообщем, делитесь с кем тренируетесь в онлайне и как успехи.
кстати, всем кто учит язык, рекомендую скачивайте тренировки на языке. Ненавязчиво и с пользой. правда, может каких-то нюансов не разберёте. но тут каждый сам решает.
У этого тренера похоже мозг уже в мышцы перетёк
Ну и что, что известная и тренер значит нормальный)))) . Я вон У Юли Михалковой как то видела в инсте видяшку, как она в Экстриме у нас с тренером приседала Обнять и плакать.
Luiza2 ,
Я занимаюсь по приложению Sweat тренировки Kelsey Wells , занималась по ним и до карантина только в зале. Там и другие тренеры есть. Суть всех приложений от фитнес тренерш - многоповторка с небольшими весами или без в несколько сетов. Темп высокий, это отличается от чисто силовой в зале (если чисто тренажеры с небольшим количеством повторений и большим весом). Я пробовала тренировки от Джиллиан (но не про проблемные зоны), сначала тяжело, тк темп высокий и кардио много, потом нормально.
Девочки на полу что у вас лежит?
и какой пульс у вас на пике тренировки ?
ps может вопросы глупые для этой темы, извините.
фигня, имхо.
Разве что они не чувствуют свои мышцы толком, как они работают. Не контролируют их. Но похудение тут не при чем.
надо попробовать для разнообразия.
Я с начала удаленки пробовала с гантелями заниматься. Но они мне неудобные - быстро забросила. Откопала утяжелители на ноги по 1 кг, сейчас просто комплекс на полчаса делаю каждый день, в основном на ноги. И поднимаюсь/спускаюсь по лестнице (9 этаж), если в магазин выхожу.
на полу большой ковер, босиком, нормально.
Шмель ,
почему гантели неудобные?
от утяжелителей на ноги я бы тоже сейчас не отказалась наверное
Luiza2,
гантели мужа - наборные. "грифы" длинные мне, мешаются.
С утяжелителями я весь день хожу и в магазин тоже...))
ой, мамочки. поберегите свои вены.
Аноним 197,
а что может быть? сейчас взвесила один - 470 гр
Шмель,
частая ходьба с утяжелителями может вызывать различные травмы ног,проблемы с суставами и сухожилиями, варикозное расширение вен
Утяжелители также оказывают давление на тазобедренный и коленные суставы.
Еще и голепостоп постоянно "зафиксирован". Походка меняется, а значит старает стопа, колено, тазобедренный сустав, спина.
Нууу и лучше бы отдых давать. Вы же с гантями в руках не ходите постоянно. Это спортивное оборудование. Надел, сделал подход, отдых.
капучино,
обожи не смотрите всякую ересь. включайте собственный мозг.