Всем привет! Я сегодня вот так:
8,00 каша овсяная, кофе
10.00 2 кусочка рыбы на пору и 5 стручковых фасолек паровых
14.20 супчик куриный
дальше пока не знаю. Домой приду посмотрю
Девочки, как дела? Я наела на 1000 ккал. Была каша, потом 3 куриные голени, салат из китайской капусты, чай с медом. Ещё осталось 100 грамм творога. Вечером самое сложное, надо держаться. Пьем воду.
Привет) У меня все очень красиво начиналось, но задержалась на работе и пришлось перекусить сушками, ну и шлифануть это дело парочкой конфет.Немного стыдно, но немного
У меня утром овсянка, плюс бутик с сыром
2 завтрак йогурт с творогом
Обед котлеты куриные, гречка, 2 патиссона маринован. И 1 зефирка ( Совсем без сладкого не могу (разрешила есть зефир или горький шоколад, но чуть чуть)
Полдник банан, йогурт питьевой
Ужин надо придумать еще!
Всем привет, я утром на весы встала 68 кг, рост 165
Утром овсянка, в 11 часов кофе, в 2 часа чай зеленый, в 6 кусочек курицы и перчик.
Планировала каждые 2 часа по чуть чуть кушать но на работе совсем некогда, даже воды ни одного стакана сегодня не выпила...
Так что работать надо над собой долго и упорно.
Муж держится отлично, курить еще бросает...
Все такие молодцы, сразу с рациона начали!!!! Я, быоло, взялась считать, что съела.. и ну приуныла че то. Сон да вода на вечер остались , личи три штуки может съем и хумуса 20гр
MadamMadam: большой, со 100 кг
Вот это очень вдохновляющий пример!
svetitsolnyshko: Муж держится отлично, курить еще бросает...
Чемпион!!! Это очень правильно, что одновременно с бросанием диета! может разнести после отказа от курения, знаю по себе..
sbeshka: и не заниматься?
я так делаю, прям хорошо сегодня походила по улице да по магазам - полегче стала определенно)))
Всем доброе утро!
я вчера писала- писала и сообщение не ушло
Вчера полностью сменила режим питания, на один день удалось))
Сегодня- после пробуждения зеленый чай + мед
завтрак яйцо перепелиное + куриная котлета на пару+зеленый чай
обед салат из пекинской капусты + куриная грудка+чай зеленый
Ужин творог и фасоль стручковая
Сейчас в спортзал иду, вчера тоже была.
Моя проблема- я почти не пью воду, пью чай, а воду не пью, вообще не хочу, да и много времени за рулем, чтобы в туалет не бегать
Сегодня сделала фото свое и вес записала, правда замеры не сделала. к вечеру воскресенья -1,8кг, вода меня покидает
Возьмите и меня пожалуйста. Вешу 70 при росте 165, хочу похудеть до 65, но лучше до 62кг. Думаю делать это с помощь. правильного режима дня, ежедневной ходьбы и более правильного питания, чем сейчас.
Давайте уже группу создадим?могу взяться за это
Пишите в личку- номер телефона, Имя,рост, вес, свои 90-60-90 и дату желаемых цифр и сами цифры.
Я сделаю таблицу и создам группу в ватсапе
zane,
Потому что мышцы тяжелее жира)))
Я б тоже присоединилась. У меня как раз с юмамой получается худеть))
Но я б за ватсап. Сейчас вообще почти нет возможности сидеть на сайте.
где его берут?
сегодня день белковый у меня, творог-кефир
Завтра планирую к творогу добавить мясо (грудку курячью) и на тренировку завтра
Всем привет! Я сегодня вот так:
8,00 каша овсяная, кофе
10.00 2 кусочка рыбы на пору и 5 стручковых фасолек паровых
14.20 супчик куриный
дальше пока не знаю. Домой приду посмотрю
Девочки, как дела? Я наела на 1000 ккал. Была каша, потом 3 куриные голени, салат из китайской капусты, чай с медом. Ещё осталось 100 грамм творога. Вечером самое сложное, надо держаться. Пьем воду.
Привет) У меня все очень красиво начиналось, но задержалась на работе и пришлось перекусить сушками, ну и шлифануть это дело парочкой конфет.Немного стыдно, но немного
Я тоже хочу начать. Скинуть надо с 58-59 до 54. Как буду худеть незнаю. Хотя опыт большой, со 100 кг
У меня утром овсянка, плюс бутик с сыром
2 завтрак йогурт с творогом
Обед котлеты куриные, гречка, 2 патиссона маринован. И 1 зефирка ( Совсем без сладкого не могу (разрешила есть зефир или горький шоколад, но чуть чуть)
Полдник банан, йогурт питьевой
Ужин надо придумать еще!
Всем привет, я утром на весы встала 68 кг, рост 165
Утром овсянка, в 11 часов кофе, в 2 часа чай зеленый, в 6 кусочек курицы и перчик.
Планировала каждые 2 часа по чуть чуть кушать но на работе совсем некогда, даже воды ни одного стакана сегодня не выпила...
Так что работать надо над собой долго и упорно.
Муж держится отлично, курить еще бросает...
ужасть, я так помру с голоду
л карнитин только вроде обмен веществ регулирует
а можно жиросжигатели пить и не заниматься?
Так девочки, молодцы. Держимся дальше и пьем много воды.
1000 раз ДА!
И так я в 17,00 супчик и венигрет
20.00 апельсинка
22.00 стакан кефира
Как то не могу понять правильно или нет рацион дня?
Все такие молодцы, сразу с рациона начали!!!! Я, быоло, взялась считать, что съела.. и ну приуныла че то. Сон да вода на вечер остались , личи три штуки может съем и хумуса 20гр
Вот это очень вдохновляющий пример!
Чемпион!!! Это очень правильно, что одновременно с бросанием диета! может разнести после отказа от курения, знаю по себе..
я так делаю, прям хорошо сегодня походила по улице да по магазам - полегче стала определенно)))
еще принимаете худеющих?
я не против вотсапа
Чето автор куда то делся по ходу)
это, сегодня мои начинания полетел в никуда, на работе др отмечали, пирог, торт екалэмэнэ
Девочки у меня вес 60,2 наконец-то пошёл вниз. Урааа
Всем доброе утро!
я вчера писала- писала и сообщение не ушло
Вчера полностью сменила режим питания, на один день удалось))
Сегодня- после пробуждения зеленый чай + мед
завтрак яйцо перепелиное + куриная котлета на пару+зеленый чай
обед салат из пекинской капусты + куриная грудка+чай зеленый
Ужин творог и фасоль стручковая
Сейчас в спортзал иду, вчера тоже была.
Моя проблема- я почти не пью воду, пью чай, а воду не пью, вообще не хочу, да и много времени за рулем, чтобы в туалет не бегать
Сегодня сделала фото свое и вес записала, правда замеры не сделала. к вечеру воскресенья -1,8кг, вода меня покидает
Возьмите и меня пожалуйста. Вешу 70 при росте 165, хочу похудеть до 65, но лучше до 62кг. Думаю делать это с помощь. правильного режима дня, ежедневной ходьбы и более правильного питания, чем сейчас.
Давайте уже группу создадим?могу взяться за это
Пишите в личку- номер телефона, Имя,рост, вес, свои 90-60-90 и дату желаемых цифр и сами цифры.
Я сделаю таблицу и создам группу в ватсапе
Привет худеющим)) я продержалась вчера на 1200кк. Вес стал меньше на 300гр) продолжаемс...данные в личку скину!
Всем привет!!!!
Я сегодня Оооочень поздно встала в 10.00
Кофе и куиное яйцо.
12,30 Каша овсяная