Девочки, привет! Возьмите в свою компанию. Вес после родов +10 кг... и скинуть не могу. Нужны компаньоны))) и силу воли пробудить. Точно знаю, что в компании это сделать нааамного легче!
Девочки привет!!!
Мы держимся отлично, я мало пью... Мне на работе в туалет вообще некогда ходить.
Буду думать как перестроить свой день.
Зачем нам группа в ватсапе? Мы же и тут можем общаться. Я не люблю в телефоне писать.
До сего дня кушала много и не разборчиво. До нг скинула 5 кг, придерживаясь принципов правильного питания. Потом вес тормознулся и я опять во все тяжкие бросилась. Вот сегодня подумала - хватит уж...
Утром - каша овсяная+сыр+хлебец гречневый+ кофе.
В обед - рыба+овоши+хлебец.
Ужин - мюсли+фруктовый салатик - все заливаю йогуртом 1.5% жирности.
Думаю, что на сегодня - всё.
Завтра еще буду контролировать количество выпитой воды.
Привет, девочки) можно и мне с вами? До этого худела в другой теме, но она со временем как сдулась, видимо все достигли результатов. Так же отписывались и автор каждую неделю вела табличку - кто сколько за неделю скинул. Вес мой 80кг, рост 167см, скинуть мне надо около 7-10кг.
Доброе утро, девочки! Прыгнула сегодня на весы - 53, 800...многовато будет, перед праздниками 51 с копейками была. Утро началось со стаканы чистой воды, далее чашечка кофе с молоком без сахара и творожная запеканка из обезжиренного творога))) Сегодня же подключаю физическую нагрузку Как вы?
Всем привет) сегодня на завтрак овсянка с бананом, кофе. На обед тефтелька с макаронами. На полдник яблоко-мандарин. Ужин уха и рыбка. На ночь кефир. Все на 1200кк.
Вчера фитнесом занималась, сегодня хожу как зомби ноги не гнуться)) а вообще упражнения мощные, и по времени всего 20мин занималась. То что мне надо)
Irina_Melnik: До сего дня кушала много и не разборчиво. До нг скинула 5 кг, придерживаясь принципов правильного питания. Потом вес тормознулся и я опять во все тяжкие бросилась. Вот сегодня подумала - хватит уж...
Утром - каша овсяная+сыр+хлебец гречневый+ кофе.
В обед - рыба+овоши+хлебец.
Ужин - мюсли+фруктовый салатик - все заливаю йогуртом 1.5% жирности.
Думаю, что на сегодня - всё.
Завтра еще буду контролировать количество выпитой воды.
попробуйте фрукты убрать из вечернего приема пищи. Лучше до часов 14 их кушать, а вечером сложные углеводы или что-то белковое с овощами. НО не крахмалистыми овощами
Всем привет!!!
утром на весы встала - 300 гр.
Сегодня 2 кружки воды сумела выпить, горжусь собой, буду стараться увеличить количество воды.
я встаю в 6:30 вода
7:00 яичко
8:00 кофе
11:00 кофе
12:30 суп, свекла котлетка
16:00 капуста квашенная 4 вилки, кусочек хлеба черного и сыр 50 гр.
18:00 творог, чай
20:00 кефир
спать ложусь обычно в час ночи, сегодня хочу хотя бы в 11 уснуть.
У меня сегодня утром тоже - 300 примерно
Сегодня рацион:
9-00 каша овсяная, с молоком , хлебец и сыр+ зефир 1 шт
12-00 кура грудь запеченая с помидорами и сыром+ цв капуста
15-00 йогурт+ банан+ яблоко.
18-00 рыба с морковью тушеная и ложка пюре карт.
20- 00 планируется или йогурт обезжир, или творог.
Перед едой за 15 мин стакан воды.
И чай в перерывах без всего
ChudoChudnoe: а вообще: реально дома тело подтянуть хорошо? Прямо чтоб минимальный рельеф был. Или тренажерка нужна всё же?
при регулярных тренировках можно. Проверяла на себе. После родов полгода дома занималась и прекрасно выглядела. Потом лень накатила)) Сейчас опять включаюсь.
у меня вес пошел вниз)) ура! за три дня минус почти кг))) Сейчас на весах 55,8кг.
Фитнес с утра сделала. На пресс и ноги.
На завтрак 2 яйца, чай, малюсенький кусочек пирога "Зебра" ( вчера вечером пекла, пообещала себе, что утром позволю кусочек).
Всем хорошего настроения!!!
И я к вам. 2 кг надо сбросить или даже 2,5, но никаааак, дикий жор просто не даёт мне жить. Как вот его усмирить?! Воду пью, только хуже от неё, мне кажется....
У меня сегодня уже легкость в теле)
8-00 овсянка + хлебец+ сыр
10-00 снежок и банан
12-30 рыба с морковкой и пюре, зефир 1 шт.
16-00 яйцо жареное 2 шт
18- 30 бедро куриное+ брокколи на пару
20-00 йогурт 0%
-=Штучка=-: Чето у некоторых такой рацион...
Я б сдохла
оох..
начала я записывать, что съедаю,так стыдно теперь
Как то героически держатся девочки на выверенном и маленькоь количестве еды
Молодцы все!
на ваших всех примерах буду учиться себя все же ограничивать..
Девочки, привет! Возьмите в свою компанию. Вес после родов +10 кг... и скинуть не могу. Нужны компаньоны))) и силу воли пробудить. Точно знаю, что в компании это сделать нааамного легче!
Девочки привет!!!
Мы держимся отлично, я мало пью... Мне на работе в туалет вообще некогда ходить.
Буду думать как перестроить свой день.
Зачем нам группа в ватсапе? Мы же и тут можем общаться. Я не люблю в телефоне писать.
Напиши что кушаешь в течении дня. Каждую кружку чая, все подробно.
До сего дня кушала много и не разборчиво. До нг скинула 5 кг, придерживаясь принципов правильного питания. Потом вес тормознулся и я опять во все тяжкие бросилась. Вот сегодня подумала - хватит уж...
Утром - каша овсяная+сыр+хлебец гречневый+ кофе.
В обед - рыба+овоши+хлебец.
Ужин - мюсли+фруктовый салатик - все заливаю йогуртом 1.5% жирности.
Думаю, что на сегодня - всё.
Завтра еще буду контролировать количество выпитой воды.
Моя еда сегодня. Завтрак- овсяная каша, обед- куриная грудка вареная со сметаной, полдник - куриный бульон, яблоко. Ужин - 200грамм обезжиренного творога с вареньем и стакан молока.
Пью чай и одну чашку кофе, но все без сахара.
Привет, девочки) можно и мне с вами? До этого худела в другой теме, но она со временем как сдулась, видимо все достигли результатов. Так же отписывались и автор каждую неделю вела табличку - кто сколько за неделю скинул. Вес мой 80кг, рост 167см, скинуть мне надо около 7-10кг.
Доброе утро, девочки! Прыгнула сегодня на весы - 53, 800...многовато будет, перед праздниками 51 с копейками была. Утро началось со стаканы чистой воды, далее чашечка кофе с молоком без сахара и творожная запеканка из обезжиренного творога))) Сегодня же подключаю физическую нагрузку Как вы?
Всем привет) сегодня на завтрак овсянка с бананом, кофе. На обед тефтелька с макаронами. На полдник яблоко-мандарин. Ужин уха и рыбка. На ночь кефир. Все на 1200кк.
Вчера фитнесом занималась, сегодня хожу как зомби ноги не гнуться)) а вообще упражнения мощные, и по времени всего 20мин занималась. То что мне надо)
попробуйте фрукты убрать из вечернего приема пищи. Лучше до часов 14 их кушать, а вечером сложные углеводы или что-то белковое с овощами. НО не крахмалистыми овощами
ProstoAlexashka,
Ок! Спасибо
Всем привет!!!
утром на весы встала - 300 гр.
Сегодня 2 кружки воды сумела выпить, горжусь собой, буду стараться увеличить количество воды.
я встаю в 6:30 вода
7:00 яичко
8:00 кофе
11:00 кофе
12:30 суп, свекла котлетка
16:00 капуста квашенная 4 вилки, кусочек хлеба черного и сыр 50 гр.
18:00 творог, чай
20:00 кефир
спать ложусь обычно в час ночи, сегодня хочу хотя бы в 11 уснуть.
Чето у некоторых такой рацион...
Я б сдохла
svetitsolnyshko,
с 6 утра до 12 по сути на 1 яичке)
Вы видимо с маленького веса худеете?
Я раньше до обеда только на кружке кофе жила, сейчас стараюсь не забывать завтракать.
вес 68, для меня много...
У меня сегодня утром тоже - 300 примерно
Сегодня рацион:
9-00 каша овсяная, с молоком , хлебец и сыр+ зефир 1 шт
12-00 кура грудь запеченая с помидорами и сыром+ цв капуста
15-00 йогурт+ банан+ яблоко.
18-00 рыба с морковью тушеная и ложка пюре карт.
20- 00 планируется или йогурт обезжир, или творог.
Перед едой за 15 мин стакан воды.
И чай в перерывах без всего
это мое спасение вечерами от обжорства)) купила чаи: черный, зеленый, красный, белый и чередую
это
и это
и у этой тетеньки еще много всего для всех зон))
при регулярных тренировках можно. Проверяла на себе. После родов полгода дома занималась и прекрасно выглядела. Потом лень накатила)) Сейчас опять включаюсь.
у меня вес пошел вниз)) ура! за три дня минус почти кг))) Сейчас на весах 55,8кг.
Фитнес с утра сделала. На пресс и ноги.
На завтрак 2 яйца, чай, малюсенький кусочек пирога "Зебра" ( вчера вечером пекла, пообещала себе, что утром позволю кусочек).
Всем хорошего настроения!!!
И я к вам. 2 кг надо сбросить или даже 2,5, но никаааак, дикий жор просто не даёт мне жить. Как вот его усмирить?! Воду пью, только хуже от неё, мне кажется....
Девочки, как успехи?
У меня сегодня уже легкость в теле)
8-00 овсянка + хлебец+ сыр
10-00 снежок и банан
12-30 рыба с морковкой и пюре, зефир 1 шт.
16-00 яйцо жареное 2 шт
18- 30 бедро куриное+ брокколи на пару
20-00 йогурт 0%
оох..
начала я записывать, что съедаю,так стыдно теперь
Как то героически держатся девочки на выверенном и маленькоь количестве еды
Молодцы все!
на ваших всех примерах буду учиться себя все же ограничивать..