У меня завтрак в 10.30 плотный , омлет с куриной грудкой и сыром, капучино и печенька овсяная
Протеин 1 порция
Обед: в 16.00 салат из овощей, паста болоньезе.
Удивительно, но голода нет. Ничего не понимаю
Я и решилась попробовать это, потому что меня постоянно тянуло на сладкое. Вечное ощущение голода не проходило
Элениребята: Вы серьезно?
При СССРе клиники были и сейчас есть.
Мы сейчас про Нобелевскую о механизмах аутофагии или про голодание?
Так премию присудили в 2016, внимание! - за изучение МЕХАНИЗМА аутофагии. Но раз вы против фармы - то я дискуссию с вами более не развиваю.
Всё-таки голодные люди злее, однозначно
дал же бог фамилию..: во время паузы без еды можно: трявяной, зеленый, черный чай, кофе. БЕЗ молока, сахара, ягод, лимона, плодов (шиповник, например, не подойдет)
Ольха Уральская,
А если несколько капель лимонного сока, ну чисто теоретически это какая еда? Я вчера вообще читала, что даже бульон пить можно. Буду считать лимон и имбирь травой :-)
Бывшая горничная ,
На ИГ уже месяц. Раз в неделю получается что в голодании у меня 2 тренировки. Причём утренняя очень интенсивная, интервальная тренировка, кардио+силовая. Через 3 недели даже лучше выносливость стала, чем первые. Я завтракаю в 9.30 ужинаю в 17.00, но чаще интервал голодания даже больше 17-19 часов. Питание правильное. 5-6 тренировок в неделю. Самочувствие хорошее. Голодание переношу очень легко, вообще не замечаю. Может поэтому не худею, хотя очень хочу. Вес 58, рост 168, 43 года. Хочу похудеть. Углеводы снизила до минимума. Жду.
А запах изо рта во время голодания. Меня всегда отпугивал этот симптом.
Как с ним бороться?
Надежда
Бывшая горничная автор темы: А запах изо рта во время голодания. Меня всегда отпугивал этот симптом.
Как с ним бороться?
нет никакого запаха
я сталкивалась с реально голодающими людьми, запах ацетона появлялся после 2 недель полного отказа от пищи.
ИГ совсем другая история, никакого экстрима
Надежда
Lelkako: Щас посчитаю сколько калорий в 5 каплях лимонного сока :-) на стакан воды
дело не в количестве калорий)) https://vk.com/periodic_golodanie
почитайте в группе инфу, посмотите видео, найдете ответы на свои вопросы
она же
Девочки, кто на интервальном,и кушает последний раз, например в 17.00. А как вы проводите застольные вечера? например день рождение друзей, родных.... обычно все застолья случаются в вечернее время.
она же,
Я ем в 16-17, нет никаких застолий, только тренировки вечером, поэтому легко. В семье 4 человека. У каждого свой график и своё питание, всем готовлю и кормлю отдельно. Вообще никаких проблем по этому поводу. Но нас никогда и не связывали совместные посиделки за столом. дал же бог фамилию..,
Спасибо за ссылку. Поняла что делаю неправильно, переношу пищевое окно с 14.00 до 21.00 вначале, стремлюсь к 16.00-21.00. А по питанию, прямо моё... Мой набор продуктов.
Аноним 243
Такой вариант тоже описан в ИГ. Идете на застолье, после него 16 часов опять не едите (например поели в 20 часов, потом с 12 часов дня и до ваших 17 ч открыто пищевое окно) и потом входите в свой обычный режим.
Аноним 243
Бывшая горничная ,
Тренируюсь, но не совсем натощак, утром выпиваю свежесваренный кофе без всего (без сливок, молока, сахара). Чувствую себя прекрасно как на кардио, так и на силовых.
Надежда
она же: Девочки, кто на интервальном,и кушает последний раз, например в 17.00. А как вы проводите застольные вечера? например день рождение друзей, родных.... обычно все застолья случаются в вечернее время
без фанатизма, могу и вечером поесть/выпить. на следующий день стараюсь перенести прием пищи как можно позже.
сестра у меня вообще устраивает день на воде после праздника. разгрузка
она же
дал же бог фамилию..,
автор видео в этой группе утверждает, что правильно кушать на ПГ с 16 до 24.00))) Вы с 16.00 кушаете? для меня это не вариант, целый день на работе голодом, встаю в 6.00 утра.
Надежда
она же: правильно кушать на ПГ с 16 до 24.00))) Вы с 16.00 кушаете? для меня это не вариант, целый день на работе голодом, встаю в 6.00 утра.
да, у Ворона такой принцип, максимально эффективное питание. гормон роста, инсулин и тд
но каждый подгоняет систему ПГ под себя, под свой ритм. лично мне не подходит поздний ужин в 20,00, и встаю я тоже рано. поэтому окно питания у меня с 12.00 до 18.00., плюс минус.
результаты есть, поверьте)
она же
дал же бог фамилию..: окно питания у меня с 12.00 до 18.00., плюс минус.
Вот, я сначала на такое окно и настроилась, спасибо.))
Lelkako: А если несколько капель лимонного сока, ну чисто теоретически это какая еда? Я вчера вообще читала, что даже бульон пить можно. Буду считать лимон и имбирь травой :-)
Много прочитала про это голодание)) можно только воду!!!!
Сижу и разрываюсь между ИГ или ПП 5 раз в день!
она же: Девочки, кто на интервальном,и кушает последний раз, например в 17.00. А как вы проводите застольные вечера? например день рождение друзей, родных.... обычно все застолья случаются в вечернее время.
Чем и хорошо ПГ, что нет никаких жестких часов. Идете вечером в гости? Откройте окно позже и все, на следующий день отсчитайте нужное количество часов и ешьте. Очень удобно и те, кто давно на ПГ, так и живут. С ограничениями долго жить не комфортно, нужно, чтобы было удобно.
она же: автор видео в этой группе утверждает, что правильно кушать на ПГ с 16 до 24.00))
Нет такого правила. Позже начинать лучше, из-за гормона роста. Но график с 12 до 20 один из самых популярных.
IIIoko: Много прочитала про это голодание)) можно только воду!!!!
Черный кофе, чай и вода с долькой лимона. Много копий сломано по этому поводу. Каждый выбирает для себя конечно, но чаще идет речь о том, что минимум калорий лимона не прерывает голодание.
У меня завтрак в 10.30 плотный , омлет с куриной грудкой и сыром, капучино и печенька овсяная
Протеин 1 порция
Обед: в 16.00 салат из овощей, паста болоньезе.
Удивительно, но голода нет. Ничего не понимаю
Я и решилась попробовать это, потому что меня постоянно тянуло на сладкое. Вечное ощущение голода не проходило
Вы серьезно?
При СССРе клиники были и сейчас есть.
В личку напишу. Тема всё же об интервальном.
Я все натощак делаю. Сытая я только сижу/лежу/сплю.
Мы сейчас про Нобелевскую о механизмах аутофагии или про голодание?
Так премию присудили в 2016, внимание! - за изучение МЕХАНИЗМА аутофагии. Но раз вы против фармы - то я дискуссию с вами более не развиваю.
Всё-таки голодные люди злее, однозначно
Надеюсь вы в порядке? Очень странная логика
я ни за, ни против, просто прочитала
Ольха Уральская,
А если несколько капель лимонного сока, ну чисто теоретически это какая еда? Я вчера вообще читала, что даже бульон пить можно. Буду считать лимон и имбирь травой :-)
Бывшая горничная ,
На ИГ уже месяц. Раз в неделю получается что в голодании у меня 2 тренировки. Причём утренняя очень интенсивная, интервальная тренировка, кардио+силовая. Через 3 недели даже лучше выносливость стала, чем первые. Я завтракаю в 9.30 ужинаю в 17.00, но чаще интервал голодания даже больше 17-19 часов. Питание правильное. 5-6 тренировок в неделю. Самочувствие хорошее. Голодание переношу очень легко, вообще не замечаю. Может поэтому не худею, хотя очень хочу. Вес 58, рост 168, 43 года. Хочу похудеть. Углеводы снизила до минимума. Жду.
Lelkako,
В интервальном голодании можно любые напитки с нулевой калорийностью. У меня обязательный утренний кофе в 7.00. Не считаю нарушением.
Бывшая горничная ,
Я. Бодифлекс
Щас посчитаю сколько калорий в 5 каплях лимонного сока :-) на стакан воды
Бодифлекс, само собой натощак, там условие такие
А запах изо рта во время голодания. Меня всегда отпугивал этот симптом.
Как с ним бороться?
нет никакого запаха
я сталкивалась с реально голодающими людьми, запах ацетона появлялся после 2 недель полного отказа от пищи.
ИГ совсем другая история, никакого экстрима
дело не в количестве калорий))
https://vk.com/periodic_golodanie
почитайте в группе инфу, посмотите видео, найдете ответы на свои вопросы
Девочки, кто на интервальном,и кушает последний раз, например в 17.00. А как вы проводите застольные вечера? например день рождение друзей, родных.... обычно все застолья случаются в вечернее время.
она же,
Я ем в 16-17, нет никаких застолий, только тренировки вечером, поэтому легко. В семье 4 человека. У каждого свой график и своё питание, всем готовлю и кормлю отдельно. Вообще никаких проблем по этому поводу. Но нас никогда и не связывали совместные посиделки за столом.
дал же бог фамилию..,
Спасибо за ссылку. Поняла что делаю неправильно, переношу пищевое окно с 14.00 до 21.00 вначале, стремлюсь к 16.00-21.00. А по питанию, прямо моё... Мой набор продуктов.
Такой вариант тоже описан в ИГ. Идете на застолье, после него 16 часов опять не едите (например поели в 20 часов, потом с 12 часов дня и до ваших 17 ч открыто пищевое окно) и потом входите в свой обычный режим.
Бывшая горничная ,
Тренируюсь, но не совсем натощак, утром выпиваю свежесваренный кофе без всего (без сливок, молока, сахара). Чувствую себя прекрасно как на кардио, так и на силовых.
без фанатизма, могу и вечером поесть/выпить. на следующий день стараюсь перенести прием пищи как можно позже.
сестра у меня вообще устраивает день на воде после праздника. разгрузка
дал же бог фамилию..,
автор видео в этой группе утверждает, что правильно кушать на ПГ с 16 до 24.00))) Вы с 16.00 кушаете? для меня это не вариант, целый день на работе голодом, встаю в 6.00 утра.
да, у Ворона такой принцип, максимально эффективное питание. гормон роста, инсулин и тд
но каждый подгоняет систему ПГ под себя, под свой ритм. лично мне не подходит поздний ужин в 20,00, и встаю я тоже рано. поэтому окно питания у меня с 12.00 до 18.00., плюс минус.
результаты есть, поверьте)
Вот, я сначала на такое окно и настроилась, спасибо.))
Colmarianka,
Спасибо!
Много прочитала про это голодание)) можно только воду!!!!
Сижу и разрываюсь между ИГ или ПП 5 раз в день!
Чем и хорошо ПГ, что нет никаких жестких часов. Идете вечером в гости? Откройте окно позже и все, на следующий день отсчитайте нужное количество часов и ешьте. Очень удобно и те, кто давно на ПГ, так и живут. С ограничениями долго жить не комфортно, нужно, чтобы было удобно.
Нет такого правила. Позже начинать лучше, из-за гормона роста. Но график с 12 до 20 один из самых популярных.
Черный кофе, чай и вода с долькой лимона. Много копий сломано по этому поводу. Каждый выбирает для себя конечно, но чаще идет речь о том, что минимум калорий лимона не прерывает голодание.