За 8 месяцев
Начала 1 мая 2018, конец сброса 31 декабря 2018 (перед НГ был самый низкий вес 55,7, затем выровнялся на 56-57 кг, на этом и стоит уже почти полгода, но я начала заниматься с февраля, постепенно наращивая, сейчас перерыв из-за травмы (но бег, велик, пресс, приседы не бросаю)
%Луна%,
как бы там ни было, я желаю вам здоровья, ибо ваш организм сейчас работает в экстремальных условиях. Умейте вовремя остановиться.
Аноним_ММ
%Луна%,
С учетом что у меня был очень серьезный перелом, две кости на мелкие куски, и ходить я не могла 4 месяца, а потом костыли и палки, бегать начинала сжимая зубы по 50 метров в прошлом году. С ноября по январь вообще не бегала, в январе начала с 600 метров, добавляла по мере проявления сил, сейчас задача к августу довести до полумарафона.
Очень важно купить хорошие кроссовки, как только перейдёте за 5 км, мне это так совет дали поздно, при выходе на дистанцию 10-12 км я повредила вторую ногу))) и бегала с конца апреля по конец мая по 5-8 км. Сейчас вхожу в форму на длинные дистанции.
Важно бежать не превышая пульс 139- это жирозжигание
Аноним_ММ,
Как часто надо бегать новичку?
Каждый день? Через день?
И как добавлять? По 10% в неделю?
Мне лишь бы не сдохнуть заранее. Запал - одно, но если начну резко, боюсь, брошу.
Просто брат начал бегать, летает просто (вот недавно что-то бегал толи марафон, толи полумарафон, я не разбираюсь. Просто такие глаза счастливые, тоже хочу.
Рина Ч.: В каком смысле?
в смысле что луна делает какие то замеры на чудо аппарате и там показывает что мышечная ткань растёт Рина Ч.: Если больше, то это либо вода, либо мышечная ткань.
с таким питанием конечно, мышцы горят.
В смысле? Год назад все направляли меня))) Как сделала биоимпедансный анализ, так снова за свое.
Kaбанчик: с таким питанием конечно, мышцы горят.
Есть же предел. Вот и хочу дойти, а то горят-горят, да, не сгорают. Повторюсь, если это дало мне нормальный вес. и позволяет заниматься спортом, и хорошее настроение, то за ради Бога, я только это вижу. Ага, а по аппарату, уменьшается, как раз, жир, но повторюсь мне пофиг и на аппарат, но в особенности на мнение форумчан на этот вопрос. Кстати, никто не знает как диагностируется "сгорание мышц"? Помню, Елена мне заботливо статью подсовывала. Пока ни одного симптома не совпало. Так что мнение Елены, это всего лишь ее мнение, имеет право.
RomahaAlenka: А есть такой? И где бывает?
Во всех клиниках, по идее должен. Особенно, там где анализы делают.
Метаболизм - это процесс обмена веществ в организме.
⠀
От чего он зависит, и на что организм тратит энергию?
⠀
✅ Базовый обмен. Это та энергия, которую организм тратит на своё жизнеобеспечение в состоянии покоя. То есть, это та энергия, которая нужна ему, чтобы работал мозг, чтобы работали пищеварительная, дыхательная и другие системы, чтобы обеспечить мышечное питание. (Это больше половины всей энергии).
⠀
✅ Активный обмен. Это та энергия, которую организм тратит на бытовую активность и физическую нагрузку????????
⠀
✅ Термический эффект пищи. Это та энергия, которую организм тратит на переваривание пищи????????????
⠀
Если с активным обменом все понятно: больше активности - больше расход энергии, то как быть с базовым обменом?????
⠀
Ни водой, ни 5-разовыми приемами пищи, ни специальными продуктами и таблетками метаболизм ускорить невозможно❗️
⠀
Единственный способ ускорить обмен веществ - это набрать мышечную массу????????
⠀
Почему так?????
⠀
В состоянии покоя часть энергии уходит на поддержание основных функций организма, другая часть энергии уходит на питание мышц. То есть, чем БОЛЬШЕ ВАША МЫШЕЧНАЯ МАССА, тем БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ НЕОБХОДИМО НА ЕЕ СОДЕРЖАНИЕ. Это значит, что организм будет расходовать больше энергии в состоянии покоя (когда вы лежите на диване и ничего не делаете), если у вас есть мышцы. Чем их больше, тем больше этот расход. Соответственно, ваша норма калорий будет тоже выше.
⠀
Именно поэтому, в условиях недостатка энергии, организм стремится первым делом избавиться от мышц, так как они очень энергозатратны????
Шмель,
спасибо
Прошла еще неделя, вес тот же. Объемы меньше
талия была 77- сейчас 73
пузо было 92 - сейчас 87
бедра где галифе были 104 -сейчас 101
ничего не понимаю почему вес стоит (((
За 8 месяцев
Начала 1 мая 2018, конец сброса 31 декабря 2018 (перед НГ был самый низкий вес 55,7, затем выровнялся на 56-57 кг, на этом и стоит уже почти полгода, но я начала заниматься с февраля, постепенно наращивая, сейчас перерыв из-за травмы (но бег, велик, пресс, приседы не бросаю)
%Луна%,
как бы там ни было, я желаю вам здоровья, ибо ваш организм сейчас работает в экстремальных условиях. Умейте вовремя остановиться.
%Луна%,
С учетом что у меня был очень серьезный перелом, две кости на мелкие куски, и ходить я не могла 4 месяца, а потом костыли и палки, бегать начинала сжимая зубы по 50 метров в прошлом году. С ноября по январь вообще не бегала, в январе начала с 600 метров, добавляла по мере проявления сил, сейчас задача к августу довести до полумарафона.
Очень важно купить хорошие кроссовки, как только перейдёте за 5 км, мне это так совет дали поздно, при выходе на дистанцию 10-12 км я повредила вторую ногу))) и бегала с конца апреля по конец мая по 5-8 км. Сейчас вхожу в форму на длинные дистанции.
Важно бежать не превышая пульс 139- это жирозжигание
Аноним_ММ,
Как часто надо бегать новичку?
Каждый день? Через день?
И как добавлять? По 10% в неделю?
Мне лишь бы не сдохнуть заранее. Запал - одно, но если начну резко, боюсь, брошу.
Просто брат начал бегать, летает просто (вот недавно что-то бегал толи марафон, толи полумарафон, я не разбираюсь. Просто такие глаза счастливые, тоже хочу.
%Луна%,
Напишу лично
Феноменально
Цель какая сейчас у вас?
Я 55 при 164 см
Я тоже желаю.
узбагойся,
А есть такой? И где бывает?
В смысле? Год назад все направляли меня))) Как сделала биоимпедансный анализ, так снова за свое.
Есть же предел. Вот и хочу дойти, а то горят-горят, да, не сгорают. Повторюсь, если это дало мне нормальный вес. и позволяет заниматься спортом, и хорошее настроение, то за ради Бога, я только это вижу. Ага, а по аппарату, уменьшается, как раз, жир, но повторюсь мне пофиг и на аппарат, но в особенности на мнение форумчан на этот вопрос. Кстати, никто не знает как диагностируется "сгорание мышц"? Помню, Елена мне заботливо статью подсовывала. Пока ни одного симптома не совпало. Так что мнение Елены, это всего лишь ее мнение, имеет право.
Во всех клиниках, по идее должен. Особенно, там где анализы делают.
Спасибо. Я очень заботливо к себе отношусь.
Диагностические весы и дома есть. Я их даже не считаю за диагностику.
Может те которые "очень дорогие"...
Хотя данные совпадают +-
Метаболизм - это процесс обмена веществ в организме.
⠀ От чего он зависит, и на что организм тратит энергию?
⠀ ✅ Базовый обмен. Это та энергия, которую организм тратит на своё жизнеобеспечение в состоянии покоя. То есть, это та энергия, которая нужна ему, чтобы работал мозг, чтобы работали пищеварительная, дыхательная и другие системы, чтобы обеспечить мышечное питание. (Это больше половины всей энергии).
⠀ ✅ Активный обмен. Это та энергия, которую организм тратит на бытовую активность и физическую нагрузку????????
⠀ ✅ Термический эффект пищи. Это та энергия, которую организм тратит на переваривание пищи????????????
⠀ Если с активным обменом все понятно: больше активности - больше расход энергии, то как быть с базовым обменом?????
⠀ Ни водой, ни 5-разовыми приемами пищи, ни специальными продуктами и таблетками метаболизм ускорить невозможно❗️
⠀ Единственный способ ускорить обмен веществ - это набрать мышечную массу????????
⠀ Почему так?????
⠀ В состоянии покоя часть энергии уходит на поддержание основных функций организма, другая часть энергии уходит на питание мышц. То есть, чем БОЛЬШЕ ВАША МЫШЕЧНАЯ МАССА, тем БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ НЕОБХОДИМО НА ЕЕ СОДЕРЖАНИЕ. Это значит, что организм будет расходовать больше энергии в состоянии покоя (когда вы лежите на диване и ничего не делаете), если у вас есть мышцы. Чем их больше, тем больше этот расход. Соответственно, ваша норма калорий будет тоже выше.
⠀ Именно поэтому, в условиях недостатка энергии, организм стремится первым делом избавиться от мышц, так как они очень энергозатратны????
анонимно ,
может пригодится.
Автор, как дела?
Похудели?
Шмель,
спасибо
Прошла еще неделя, вес тот же. Объемы меньше
талия была 77- сейчас 73
пузо было 92 - сейчас 87
бедра где галифе были 104 -сейчас 101
ничего не понимаю почему вес стоит (((