Привет!
Всю сознательную жизнь с переменным успехом борюсь с весом. В 21 год родила и во время беременности набрала 30 кг, родила, кормила грудью и похудела до 55. Так мне в этом весе нравилось. Потом потихоньку до 32 лет диеты и спорт удавалось держать неплохие 65 кг. Рост 170. Сейчас 38 лет. Родила 10 месяцев назад. Во время беременности набрала опять 30 кг. Пошла рожать 90 кг. Из роддома вышла 89. Сказать, что я обалдела, не сказать ничего. Сейчас 73 кг.
Что ем. На интервальном голодании.
Завтрак обед: 2 яйца, 2 гречневых хлебца щедрые, 30 гр детского пюре, яблоко, помидор или огурец, зелень.
Ужин: вареный тунец 120 гр, 2 хлебца, огурец, зелень.
Итого 1100-1200 ккал.
Все. Последние 2 недели вообще ни на грамм не снижается. Понимаю, что без спорта совсем. Но с маленьким оставить некого пока что. Дома когда спит, стараюсь что то приготовить для семьи, убраться. Гуляем с коляской, но это мало очень. Но почему на таком скудном питании нет отвеса, не понимаю.
Вы неправильно понимаете. Спорт это не про похудение, это про рекомпозицию тела. А худеют на кухне и только там.
Аноним 804: Итого 1100-1200 ккал.
Все. Последние 2 недели вообще ни на грамм не снижается.
Естественно. Вы едите очень мало, меньше базового обмена, организм будет каждый грамм жира держать до последнего.
Наладьте питание, ешьте адекватное количество калорий и БЖУ, голодать нельзя.
Аноним 804: Посчитала в инете, обмен 1500. Для похудения 1200 насчитал.
При 73 кг ваш базовый обмен будет не меньше 1400-1500 - меньше этого есть нельзя! Вам на здоровое снижение веса нужно есть хотя бы на 1600 ккал в сутки. Соотношение бжу 25/35/40.
Вы просто остановили свой метаболизм.
Аноним 804: Вес пойдет вверх, пробовала 2 месяца назад.
Ну сидите дальше на 1100 ккал, что я могу вам еще сказать.
У меня при росте 165 и весе 54 кг базовый обмен 1280ккал и на снижение веса при средней активности 1550 ккал. Вот и сравните.
Аноним 804
автор
Лилит_Es,
Ну я же не в уме считаю, в приложении. Взвешиваю на весах. Плюс яблоко. Вчера еще был сыр 20 гр. и редис 100 гр.
Аноним 804
автор
Ковальски, нас раскрыли: Много - это накусать 30 кг меньше, чем за год.
За 6 мес. Инсулин был высокий, но от инсулина решила врач воздержаться, назначив диету.
У эндокринолога была, считает, что мне худеть не надо. Визуально все норм. А мне такое не нравится.
Я написала, что примерно.
Яйцо вареное ~ 70 ккал - у автора 2 - 140
Хлебцы автор - 46 ккал - 4 шт. - 184
Тунец отварной (кто-то так вообще ест?) 120 грамм - 130 ккал
Вот получается 454 ккал.
Аноним 804
автор
эмтиви,
Почему мимо? Гестационный диабет не поставили. После родов все анализы вернулись к норме.
Привет!
Всю сознательную жизнь с переменным успехом борюсь с весом. В 21 год родила и во время беременности набрала 30 кг, родила, кормила грудью и похудела до 55. Так мне в этом весе нравилось. Потом потихоньку до 32 лет диеты и спорт удавалось держать неплохие 65 кг. Рост 170. Сейчас 38 лет. Родила 10 месяцев назад. Во время беременности набрала опять 30 кг. Пошла рожать 90 кг. Из роддома вышла 89. Сказать, что я обалдела, не сказать ничего. Сейчас 73 кг.
Что ем. На интервальном голодании.
Завтрак обед: 2 яйца, 2 гречневых хлебца щедрые, 30 гр детского пюре, яблоко, помидор или огурец, зелень.
Ужин: вареный тунец 120 гр, 2 хлебца, огурец, зелень.
Итого 1100-1200 ккал.
Все. Последние 2 недели вообще ни на грамм не снижается. Понимаю, что без спорта совсем. Но с маленьким оставить некого пока что. Дома когда спит, стараюсь что то приготовить для семьи, убраться. Гуляем с коляской, но это мало очень. Но почему на таком скудном питании нет отвеса, не понимаю.
Держать имеющийся вес. Обследоваться.
Вы неправильно понимаете. Спорт это не про похудение, это про рекомпозицию тела. А худеют на кухне и только там.
Естественно. Вы едите очень мало, меньше базового обмена, организм будет каждый грамм жира держать до последнего.
Наладьте питание, ешьте адекватное количество калорий и БЖУ, голодать нельзя.
И да, здесь нет 1200 ккал.
Так я не голодаю. Посчитала в инете, обмен 1500. Для похудения 1200 насчитал.
Не хочу я его держать, мне это много.
1180 вчера было.
При 73 кг ваш базовый обмен будет не меньше 1400-1500 - меньше этого есть нельзя! Вам на здоровое снижение веса нужно есть хотя бы на 1600 ккал в сутки. Соотношение бжу 25/35/40.
Вы просто остановили свой метаболизм.
Вес пойдет вверх, пробовала 2 месяца назад.
2 яйца, 4 хлебца и 120 грамм тунца - это ~ 500 ккал
Аноним 804,
Много - это накусать 30 кг меньше, чем за год. Идите к врачу
Ну сидите дальше на 1100 ккал, что я могу вам еще сказать.
У меня при росте 165 и весе 54 кг базовый обмен 1280ккал и на снижение веса при средней активности 1550 ккал. Вот и сравните.
Лилит_Es,
Ну я же не в уме считаю, в приложении. Взвешиваю на весах. Плюс яблоко. Вчера еще был сыр 20 гр. и редис 100 гр.
За 6 мес. Инсулин был высокий, но от инсулина решила врач воздержаться, назначив диету.
У эндокринолога была, считает, что мне худеть не надо. Визуально все норм. А мне такое не нравится.
Где сложные углеводы?
Где жиры?
Вы уверены?
Где тут 500? 250 примерно в сумме.
Вот и смущает, что ни жиров ни углеводов почти нет, а вес не снижается. Как так
вы почему это пропустили мимо ушей.
на нем совсем другая диета
идите к врачу.
Вот утро вчера и сегодня
Я написала, что примерно.
Яйцо вареное ~ 70 ккал - у автора 2 - 140
Хлебцы автор - 46 ккал - 4 шт. - 184
Тунец отварной (кто-то так вообще ест?) 120 грамм - 130 ккал
Вот получается 454 ккал.
эмтиви,
Почему мимо? Гестационный диабет не поставили. После родов все анализы вернулись к норме.
Потому что вы мало едите.
А что делать, если на 1600 вес растет? Я бы с радостью лопала еще
Аноним 804,
Покажите общую сводку по кбжу за день
Лилит_Es,
Да, чуть меньше вчера ккал