Без подсчета ккал можно ориентироваться по размеру порций и по их наполнению. Порция не более 250 гр. Белка в порции не более 100 гр.
Примерное похудательное меню для меня: завтрак: овсянка на воде + 30 гр сыра (1 ломтик) обед: овощная смесь + 70-100 гр курицы, 1 ст.л. оливкового масла ужин: зеленые овощи + 70-100 гр рыбы, 1 ст.л. оливкового масла 2 перекуса: чай +1 ч.л. меда это примерно на 1200 ккал
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).
Без подсчета ккал можно ориентироваться по размеру порций и по их наполнению. Порция не более 250 гр. Белка в порции не более 100 гр.
Примерное похудательное меню для меня:
завтрак: овсянка на воде + 30 гр сыра (1 ломтик)
обед: овощная смесь + 70-100 гр курицы, 1 ст.л. оливкового масла
ужин: зеленые овощи + 70-100 гр рыбы, 1 ст.л. оливкового масла
2 перекуса: чай +1 ч.л. меда
это примерно на 1200 ккал