...

Аноним 438 автор темы: мне кажется видно что живот большой

нет)))

вы наверное высокая? какой у вас рост?

моринга,
Я сфоткала сейчас без кофты какой живот ДО. Это полный ужас. Как будет После, тогда выложу. Хотя бы через месяц два.
167

Блин,что то даже не верится.У меня рост 162 и при весе 76,я выглядела жирным колобком,а вы нормально выглядите. Скидывала до 63,набрала -сейчас 67.и вот прям жирной себя чувствую.

Мари55,
Обрезать, хирурнически. Может кожа лишняя.
Ну и спорт конечно

Всем привет. Мой вес по-прежнему 79. Диеты не придерживаюсь. Но я ничуть не унываю и целей не меняю, по прежнему хочу 76 к концу месяца.
Я полюбила кроссфит. У меня прямо загорелись глаза. Работаю со штангой 20 кг :Присед, жим стоя от груди, становая тяга. Прыгаю на куб, делаю Берпи с блином 20 кг. Отжимания и подтягивания только никак не идут. Хочу увеличивать вес. Кроссфит это кажется моя любовь, которую я нашла только под трицатник лет)))) Бегаю по прежнему по 7 км в день, занимаюсь 6 дней в неделю по 2 часа.
И не хочу быть худой и голодной. Хочу есть все что хочу и быть накаченной и спортивной. Конечно нужно создавать небольшой дифицит калорий на время, тут не спорю. Работаем в этом направлении.
Вот кстати фото со стороны. Видно живот что висит прилично. На селфи не видно, и стройнее кажусь.

Аноним 438 автор темы: Видно живот что висит прилично

где висит у вас там впадина на животе

моринга,
это впадина между двух больших складок жира)) штаны жмут

Всем привет. У меня дела плохи. Вес 78 кг.
Но я сегодня случайно заглянула в расходы просчитать бюджет... И что я вам скажу.. Там полная печаль. Меня многие обвиняли, что я неправильно питаюсь и ничего не готовлю.. Но цифры за питание были вменяемые... В кафе реально дешевле (((( в этом месяце я могу точно сказать, что моё питание стало лучше. Я стала есть много овощей, салатов, фруктов, стала готовить по утрам омлет и по вечерам индейку, вместо сладостей чернослив, орехи.. И что вы думаете... Ещё далеко до конца месяца, а бюджет уже почти, как в предыдущие месяца. Прощай салат, ты слишком дорог. Даже в феврале я потратила 17 на магазины и 7 на кафе... До этого ещё меньше... А тут уже 12 супермаркеты и 5 кафе а ещё ведь долго до конца месяца... Перехожу на капусту видимо. На фото толстая. Но даже тут я живот втянула... А бедрышки так вобще))

Всем привет, уже почти месяц прошел, а я ничего не сбросила)))
Вес по-прежднему 78 кг, и т.к осталось совсем мало до конца месяца, я сажусь на диету)))

Питание придумала такое:
2 йогурта, банан, кофе черный
Салат овощной
Куриная грудка ( индекйка) 200 гр + салат овощной
Омлет из 3х яиц и 200 мл обезжиренного молока
Капуста квашеная + помидоры
2 йогурта
10 черносливок

я по этому составу насчитала не более 1600 ккал. конечно условно, но тем не менее.

Neiron: Зачем вам столько йогурта? Калорий много, сытости никакой и пользы ноль.

там наоборот очень мало ккалорий, а сытость сразу дают. только для этого. на 4 йогурта около 220 ккал всего. зато с утра сыт, и на ночь 100 ккал не зазорно сьесть, если вдруг сильный аппетит проснется

Shtormit: У вас по этому составу не менее 2000 выходит.

у меня никак так не вышло.
одни салаты - капуста помидоры - каллорий совсем нет
ну банан один это сколько? и чернослив грам 30? - ну если верить средним показателям то это всего 160 ккал, банан и чернослив, и йогурт 220. Итого 380. 3 яйца 150 ккал. молоко 60 ккал. грудка 200 гр еще 270. все. остальное трава: салат, помидоры, огурцы, капуста. там копейки по ккал. ну ладно в омлет не положу маленький кусочек сыра. исключим его.

Shtormit: 1 чернослив 5-7 грамм, итого 70- 100 гр

видимо я ем очень маленькие черносливы))у меня совсем другие цифры выходили, сейчас посмотрю точнее

Shtormit: Помидоры по калориям не очень, В них много углеводов. И они тяжёлые 1 маленький помидор размером с яйцо это 100 гр

даже если килограм сьесть по ккалориям проходят эти 200 ккал

в 95 грам чернослива посмотрела ровно 20 штук.
оставлю тогда 10 штук - 47,5 гр. - 114 ккал