Аноним: Девочки, посоветуйте, пожалуйста, начинающему человеку: никак моему мозгу и телу не даются упражнения становая тяга и румынская. Чем их можно заменить, какими упражнениями без вот этих прокатываний
Становое одно из самых сложных упражнений, не стоит новичку делать.
Румынская проще значительно: попросите дежурного тренера помочь, делайте в маленьким весом, или в смите попробуйте.
Аноним 694
ПаннаKotta: какие перекатывания
Прокатывания вниз и обратно.
ПаннаKotta: Становую некоторым удобнее с широкой постановкой ног, типа плие
Попробую ещё так, спасибо.
Аноним 694
Tafa: Румынская проще значительно: попросите дежурного тренера помочь, делайте в маленьким весом, или в смите попробуйте.
Спасибо большое. У меня как таракан какой-то в голове сидит, я вроде пару раз хорошо сделаю, а потом теряю суть и разваливаюсь. Буду пробовать еще.
Аноним: Девочки, посоветуйте, пожалуйста, начинающему человеку: никак моему мозгу и телу не даются упражнения становая тяга и румынская. Чем их можно заменить, какими упражнениями без вот этих прокатываний ?
такие упражнения надо с тренером отрабатывать. иначе прощай спина.
Аноним 694
ЭврикA, ЛОВушка, Zezka,
Вот я чувствовала как раз поясницу, хотя вчера и дежурный тренер показывала мне технику, я уже отчаялась, думала, что дуб дубыч. Дома всяко попробовала, вроде нащупала то положение, при котором задняя поверхность и ягодица хорошо ощущается.
С тренером персонально пока не могу заниматься, т.к. там точно надо по времени договариваться, а мне сложно спрогнозировать день и время посещения зала (по обстоятельствам, когда с младшим ребенком есть кому сидеть). Вот с января положение изменится и точно буду заниматься персонально. Очень жду Нового года
Спасибо, что откликнулись
Аноним 581
Пони™ (Кудрявая игогошка): тренажеры 1 час, 30 мин
Полтора часа силовые на тренажёрах? По моему это много, или вы делаете большие перерывы между подходами. Силовая должна быть минут 40-50. Этого времени достаточно что бы охватить все мышцы низ либо верх (если у Вас не круговая). В темпе отработать, максимум работы и техники минимум отдыха, это эффективно работает на результат и и прирост мышечной массы. Но если Вы на лайте занимаетесь, то да полтора два часа может и быть.
Аноним: Вот я чувствовала как раз поясницу, хотя вчера и дежурный тренер показывала мне технику, я уже отчаялась, думала, что дуб дубыч. Дома всяко попробовала, вроде нащупала то положение, при котором задняя поверхность и ягодица хорошо ощущается.
круто, если становая зашла с первого раза. я ооочень долго ее отрабатывала. и сейчас если есть большой перерыв в становой, сразу ее сделать нормально не могу.
Добрый день . Занимаюсь в зале 2 раза в неделю:1- верх, 1-низ. Сейчас стала ходить в другие дни на кардио (беговая дорожка-ходьба, бегать мне нельзя) по 40 минут. Не вредно каждый день заниматься?
Аноним,
объемы делайте замеры, это информативнее. Потому как мышцы тяжелее жира. Мои 57кг раньше и сейчас это совсем разные фигуры. Плюс может перед месячными заплыли, отекли. Может накануне углей переели, залило.
Всем привет! Я продолжаю ходить в зал и все уже не так печально, намного легче стало) Хожу 3-4 раза в неделю, персоналки две. Всего минус 6,5 кг, сейчас вес 65,2, но объемы ушли очень хорошо, как будто на все десять похудела, старые джинсы могу стянуть не расстегивая) Сейчас 92-68-96, буду сгонять еще пять см :)
carte,
Саша, какая ты молодец, очень круто!!!
Я на 10 дней уехала по работе в германию, спортзала нет в отеле, плохо. Но я гуляю, контролирую еду.
Вернусь - опять побегу качать.
Маорица,
Спасибо Мариночка :) До шестидесяти хочу, тогда вообще все хорошо будет, у меня как раз 1 кг это примерно см в объёмах. Лишь бы не разожраться в декабре, сначала мой др, потом папин, потом нг
Tafa,
Каждый день норм заниматься Аноним,
Я в месячные всегда +2 кг, титьки только огромные становятся))) весь вес в них уходит, тяжеленные carte,
Ты молодчина
Становое одно из самых сложных упражнений, не стоит новичку делать.
Румынская проще значительно: попросите дежурного тренера помочь, делайте в маленьким весом, или в смите попробуйте.
Прокатывания вниз и обратно.
Попробую ещё так, спасибо.
Спасибо большое. У меня как таракан какой-то в голове сидит, я вроде пару раз хорошо сделаю, а потом теряю суть и разваливаюсь. Буду пробовать еще.
Аноним,
Попробуйте с гантелями.
Спину держим, колени чуть согнуты, движение вдоль ног до середины голени примерно, медленно, не торопимся.
+++++ Можно вообще без этих упражнений обойтись. Вы про свою спину все знаете?
Так легко описать. Держать технику реально трудно даже бывалому.
Может с тренером позаниматься, поставить технику? От неправильного выполнения можно спину "убить".
такие упражнения надо с тренером отрабатывать. иначе прощай спина.
ЭврикA,
ЛОВушка,
Zezka,
Вот я чувствовала как раз поясницу, хотя вчера и дежурный тренер показывала мне технику, я уже отчаялась, думала, что дуб дубыч. Дома всяко попробовала, вроде нащупала то положение, при котором задняя поверхность и ягодица хорошо ощущается.
С тренером персонально пока не могу заниматься, т.к. там точно надо по времени договариваться, а мне сложно спрогнозировать день и время посещения зала (по обстоятельствам, когда с младшим ребенком есть кому сидеть). Вот с января положение изменится и точно буду заниматься персонально. Очень жду Нового года
Спасибо, что откликнулись
Полтора часа силовые на тренажёрах? По моему это много, или вы делаете большие перерывы между подходами. Силовая должна быть минут 40-50. Этого времени достаточно что бы охватить все мышцы низ либо верх (если у Вас не круговая). В темпе отработать, максимум работы и техники минимум отдыха, это эффективно работает на результат и и прирост мышечной массы. Но если Вы на лайте занимаетесь, то да полтора два часа может и быть.
круто, если становая зашла с первого раза. я ооочень долго ее отрабатывала. и сейчас если есть большой перерыв в становой, сразу ее сделать нормально не могу.
Добрый день . Занимаюсь в зале 2 раза в неделю:1- верх, 1-низ. Сейчас стала ходить в другие дни на кардио (беговая дорожка-ходьба, бегать мне нельзя) по 40 минут. Не вредно каждый день заниматься?
Получается 2 дня силовые, 5 дней кардио. Хочу быстрее похудеть
Если они не подряд, то можно. )
Аноним,
объемы делайте замеры, это информативнее. Потому как мышцы тяжелее жира. Мои 57кг раньше и сейчас это совсем разные фигуры. Плюс может перед месячными заплыли, отекли. Может накануне углей переели, залило.
Аноним,
ничего, само уйдет все. Замеры сделайте и делайте раз в месяц. Тем более у вас лишнего немного, более информативно будет
Всем привет! Я продолжаю ходить в зал и все уже не так печально, намного легче стало) Хожу 3-4 раза в неделю, персоналки две. Всего минус 6,5 кг, сейчас вес 65,2, но объемы ушли очень хорошо, как будто на все десять похудела, старые джинсы могу стянуть не расстегивая) Сейчас 92-68-96, буду сгонять еще пять см :)
carte,
Саша, какая ты молодец, очень круто!!!
Я на 10 дней уехала по работе в германию, спортзала нет в отеле, плохо. Но я гуляю, контролирую еду.
Вернусь - опять побегу качать.
3 мес ровно после операции, подключу руки
carte,
6.5 это очень прилично
Сколько хотела скинуть?
Маорица,
Спасибо Мариночка :) До шестидесяти хочу, тогда вообще все хорошо будет, у меня как раз 1 кг это примерно см в объёмах. Лишь бы не разожраться в декабре, сначала мой др, потом папин, потом нг
carte,
То есть всего 11? Круто
Держись, сначала тяжело, потом втягиваешься, кайфуешь!!!
А ты ж высокая, тебе 60 при твоем росте - огонь)))
Ты сколько, 180 рост вроде?
Tafa,
Каждый день норм заниматься
Аноним,
Я в месячные всегда +2 кг, титьки только огромные становятся))) весь вес в них уходит, тяжеленные
carte,
Ты молодчина