Вот тут можно много почерпнуть по Вашей теме, или задать вопрос: https://ru-healthlife.livejournal.com/
Только, чтобы задать вопрос, прочитайте сначала внимательно правила сообщества.
Целлюлит у меня ушел ща полтора года занятий с тренером. Но я часто выползаю из зала. Сама бы так смогла тренироваться, и на групповых тоже не было бы такого эффекта. При этом вес далек от идеала. Начала заниматься с 82 кг, сейчас 73. Ноги стали гладкие, ровные.
Ocilococcinum автор темы: Я думаю, может эффекта нет, потому что с малым весом занимаюсь? У меня гантели всего по 2 кг...
Для роста мышц нужно меньше повторов с большим весом, а не маленькие веса и много повторов. Ваши 2 кг гантели ни о чем. Купите ленты, их можно в домашних условиях регулировать.
Я сейчас за весами не гонюсь. Но легко не должно быть, чувство жжения на последних повторах. Ленты супер тоже, они помогают прорабатывать мелкие мышцы, глубокие. И растяжка обязательна, питание мышц будет лучше, за счет этого и рост быстрее.
Продолжайте заниматься в зале силовыми и кардио добавьте для сушки, питание оставьте пп свое если вес держится, ну конечно если в нем нет сахара лишнего и мучного. 2 кг мало конечно гантели, есть наборные же с разным весом. Я через месяц регулярных тренировок уже 6-7 кг брала, от целлюлита тоже хорошие силовые тренировки на попу ноги и не групповые скачки а именно железо
Вот тут можно много почерпнуть по Вашей теме, или задать вопрос: https://ru-healthlife.livejournal.com/
Только, чтобы задать вопрос, прочитайте сначала внимательно правила сообщества.
Целлюлит у меня ушел ща полтора года занятий с тренером. Но я часто выползаю из зала. Сама бы так смогла тренироваться, и на групповых тоже не было бы такого эффекта. При этом вес далек от идеала. Начала заниматься с 82 кг, сейчас 73. Ноги стали гладкие, ровные.
Для роста мышц нужно меньше повторов с большим весом, а не маленькие веса и много повторов. Ваши 2 кг гантели ни о чем. Купите ленты, их можно в домашних условиях регулировать.
Еж в тумане,
А ленты типа большие веса заменяют...
Evzhenik,
Где читали её?
Telle quelle,
Купила 3 штуки на озоне, себе, маме, начальнице.
Скинула 5кг за 1.5 месяца в её онлайн-школе.
В книге куча информации и по питанию, и по эндокринологии.
Telle quelle,
Скачала, читала на телефоне
Я сейчас за весами не гонюсь. Но легко не должно быть, чувство жжения на последних повторах. Ленты супер тоже, они помогают прорабатывать мелкие мышцы, глубокие. И растяжка обязательна, питание мышц будет лучше, за счет этого и рост быстрее.
Продолжайте заниматься в зале силовыми и кардио добавьте для сушки, питание оставьте пп свое если вес держится, ну конечно если в нем нет сахара лишнего и мучного. 2 кг мало конечно гантели, есть наборные же с разным весом. Я через месяц регулярных тренировок уже 6-7 кг брала, от целлюлита тоже хорошие силовые тренировки на попу ноги и не групповые скачки а именно железо
гантели 2кг для рук нормально же. Я такие обычно на групповых и беру или памп на 5кг. На ноги конечно больше надо.
Ocilococcinum ,
Жаль, люблю тренировки со штангой.
syliko,
Откуда качали? Везде платные только нашла.
Telle quelle,
С зеркала флибусты