В пользу белка и жиров, я бы пересмотрела. Но ты просто увеличь калорийность, можно за счёт объема, если у тебя идеально сбалансированный для тебя состав.
Вот у меня хороший отвес, потому что 2 недели без нарушений я в коридоре 1200-1350. Это чуть меньше твоего. Но у меня мышечная масса немного скромнее твоего ( чисто визуально оцениваю, конечно) Рост свой напомни. Вес же 57?
А вцелом все закономерно: снижаешь калорийность- получаешь отвес.
Aйра,
Рост 159,5. Вес с утра был 56,2. Но я сегодня в Мск)) по дороге в макдак заехали))) грешна, каюсь))) Вечером я думаю будет романтик с мужем под винишко))) Идущая за мечтой,
Пасиб! Номера 1 и 3 не делала ещё. А вот бабочкой я вчера загрузилась)))
Сегодня силовая была и дорожка 40 минут.
И вот что-то я задумалась, у меня обе программы вроде на верх. Верх уже вроде более менее. Сегодня фото сделаю. А мне бы низ хотелось теперь точить
Завтра иду на мастер-класс к своему тренеру, 2-часовая треня на руки и спину
Идущая за мечтой: Верх уже вроде более менее. Сегодня фото сделаю. А мне бы низ хотелось теперь точить
Круто, покажи нам, конечно!!! Низ точить... Многоповторкой с малым весом и короткими передышками
А мне захотелось Жопу!!! Прям такую, с большой буквы Ж Я понимаю, что это большие веса и питание на профицит... Но заплывет всё тело
Аноним 347
Идущая за мечтой,
А вы с углом 9 идёте на дорожке и не держитесь руками?
Аноним 867,
Вот такие жопки мне нравятся
Может, кто подскажет по упражнениям, как к таким формам приходят?
Чую, похоже придется тренера для этой цели брать...
Аноним 867: Дамбо
У меня сыну тоже понравился! Мы вообще ни одной детской кинопремьеры не пропускаем))
Идущая за мечтой: Я наоборот тренеру говорю, уберите мне жопу
Ну ты даёшь!!! Жопастость - это же фишка наша, это же наше всё. Титек нет, зато сзади, держитесь, огого, ну по крайней мере, может быть так! Я к этому стремлюсь)))
Идущая за мечтой: У меня ещё не такая
У меня тоже, далеко не такая!
Там прям большая ягодичная прорисована
Идущая за мечтой,
Отлично) и ручки у тебя ок и спинка такая норм)
Аноним 138
У меня сегодня радость
Талия наконец-то подсушилась - 65,5 (была 67 долго), бедра 89,5 (были 88).
Вес +300гр, итого 45,300. Очень надеюсь, что это мышцы наконец начали расти
Еще такой вопрос - у кого-нибудь дома тренажер для гиперэкстензии есть? Какой покупали? Ну или может кто разбирается в тренажерах, какого производителя лучше взять? На что обратить внимание?
Решила приобрести домой.
Платошина_мама,
Чтоб такую жопу заиметь сначала на профиците посидеть придётся. Это лучше осенью начинать. Потом сушить. Я вот объемную жопу нараз заиметь могу - генетика видимо. Просушить очень сложно.
Ну и жопа без лях - миф. Хочешь жопу - будь готова к огромным ногам. У меня сейчас зад вроде норм но и ляхи 56 см.
RomahaAlenka,
Я не поняла, чего ты переживаешь. Тебе надо схуднуть, вес снижается, отлично
В пользу белка и жиров, я бы пересмотрела. Но ты просто увеличь калорийность, можно за счёт объема, если у тебя идеально сбалансированный для тебя состав.
Вот у меня хороший отвес, потому что 2 недели без нарушений я в коридоре 1200-1350. Это чуть меньше твоего. Но у меня мышечная масса немного скромнее твоего ( чисто визуально оцениваю, конечно) Рост свой напомни. Вес же 57?
А вцелом все закономерно: снижаешь калорийность- получаешь отвес.
RomahaAlenka,
Ты же спрашивала про подмышки, вот нашла.
Решила со следующей недели попробовать.
Мне тоже кажется что если тебе немного схуднуть, то фигура только улучшится.
Aйра,
Рост 159,5. Вес с утра был 56,2. Но я сегодня в Мск)) по дороге в макдак заехали))) грешна, каюсь))) Вечером я думаю будет романтик с мужем под винишко)))
Идущая за мечтой,
Пасиб! Номера 1 и 3 не делала ещё. А вот бабочкой я вчера загрузилась)))
Сегодня силовая была и дорожка 40 минут.
И вот что-то я задумалась, у меня обе программы вроде на верх. Верх уже вроде более менее. Сегодня фото сделаю. А мне бы низ хотелось теперь точить
Завтра иду на мастер-класс к своему тренеру, 2-часовая треня на руки и спину
Идущая за мечтой,
Низ самое простое (для меня по крайней мере). Приседы, тяги делаются, просто вес увеличивается и все
Мне кажется, ты в хорошем таком дефиците! Так держать
Круто, прям завидую! Никак не могу заставить себя уйти в дефицит... Жру, как слон
Круто, покажи нам, конечно!!! Низ точить... Многоповторкой с малым весом и короткими передышками
А мне захотелось Жопу!!! Прям такую, с большой буквы Ж Я понимаю, что это большие веса и питание на профицит... Но заплывет всё тело
Идущая за мечтой,
А вы с углом 9 идёте на дорожке и не держитесь руками?
Аноним 867,
Вот такие жопки мне нравятся
Может, кто подскажет по упражнениям, как к таким формам приходят?
Чую, похоже придется тренера для этой цели брать...
У меня сыну тоже понравился! Мы вообще ни одной детской кинопремьеры не пропускаем))
Как вкуууусно!
а я сегодня забадяжила творожок с 1% кефиром и фитпарадом + яблочко и банан после трени.
Я держусь, снизила жор. Мама мне индейки с терияки нажарила, оч вкусно, может её чаще буду покупать.
Платошина_мама,
Вторая хороша, первая мне кажется нереально, поди импоанты
Платошина_мама,
2я в наклоне. У всех нас в наклоне такие жопки)
Это есть. В первом комплексе приседы со штангой и тяга, во втором выпады со штангой
Я наоборот тренеру говорю, уберите мне жопу
9 это количество кругов, угол 11. Одной рукой держусь
Первая жопа наверняка не просто так накачана, на гормонах наверное
У меня ещё не такая
Ну ты даёшь!!! Жопастость - это же фишка наша, это же наше всё. Титек нет, зато сзади, держитесь, огого, ну по крайней мере, может быть так! Я к этому стремлюсь)))
У меня тоже, далеко не такая!
Там прям большая ягодичная прорисована
У Фотографа сегодня что-то руки не от туда
Идущая за мечтой,
Отлично) и ручки у тебя ок и спинка такая норм)
У меня сегодня радость
Талия наконец-то подсушилась - 65,5 (была 67 долго), бедра 89,5 (были 88).
Вес +300гр, итого 45,300. Очень надеюсь, что это мышцы наконец начали расти
Аноним 138,
Молодец
я о таком могу только мечтать
Еще такой вопрос - у кого-нибудь дома тренажер для гиперэкстензии есть? Какой покупали? Ну или может кто разбирается в тренажерах, какого производителя лучше взять? На что обратить внимание?
Решила приобрести домой.
Платошина_мама,
Чтоб такую жопу заиметь сначала на профиците посидеть придётся. Это лучше осенью начинать. Потом сушить. Я вот объемную жопу нараз заиметь могу - генетика видимо. Просушить очень сложно.
Ну и жопа без лях - миф. Хочешь жопу - будь готова к огромным ногам. У меня сейчас зад вроде норм но и ляхи 56 см.