Аноним 867,
Ну, Маорица меньше весит, при почти таком же росте.
к сожалению жирок распределен очень не равномерно. Руки уже сухие, вены видны, а ляжки...(((
Хочется как то соотношение жира/мяса поменять.
Шмель: Хочется как то соотношение жира/мяса поменять.
Вот я думаю, может ли обычная женщина это сделать? Или нужен спортпит и проживание в зале? RomahaAlenka,
Ты набираешь массу? Удаётся? ПаннаKotta,
Помню ваши фото со спины в трусах. Когда в зал ходили.
Очень там хорошо, мясистости много.
Как стать такой мясистой? Были только силовые?
Соотношение жира и мяса можно поменять, несколько циклов сушка-масса прогнать. Допустим летом на дефиците, зимой на массе. Обязательно силовые с максимальными весами. Но удержать форму, не знаю. Не все смогут. Мышцы тела не выгодны, много энергозатрат, а вот жирочек и запас, и не требует ничего, висит и висит Поэтому жир просто набрать, а скинуть сложно, а мышцы горят чуть только послабление пошло, болезнь там или любая пауза в тренировках
ПаннаKotta: Соотношение жира и мяса можно поменять, несколько циклов сушка-масса прогнать. Допустим летом на дефиците, зимой на массе.
На массе это : есть хорошо, почти на 3000 кк и поднимать большие веса?
Какая статья в инете мне сказала о том, чтобы набрать 2 кг массы в месяц нужно потреблять 45 кк на кило веса.
Мужикам классно, у них тестостерон, очень быстро мышцы растут. Мы годами ходим в зал, прогресс медленный, ягодицы практически не растут, чуть что все сдувается. Они быстрее теряют жир, мышцы растут быстрее. Хорошо им
Клара Новикова,
да, типа того. Я там на фото 58кг, наверно. Как раз типа на массе максимум набирала 59-60кг. Но и жир набираешь, конечно. Для этого и надо несколько циклов пройти, чтобы осталось максимум мышц и минимум жира
Клара Новикова,
Первый раз в теме человек, который не хочет скинуть пару кило)))
Потому что он их уже скинул. И даже ещё пару кг на отпуск.
Нужно знать свою меру.
Жить под лозунгом " худеть ещё и ещё" это не совсем нормально.
Маорица,
я тоже больше не хочу скидывать пару кило. Хочу оставаться в пределах 48-50.
Над качеством работать надо продолжать.
Аноним 867,
Ну, Маорица меньше весит, при почти таком же росте.
к сожалению жирок распределен очень не равномерно. Руки уже сухие, вены видны, а ляжки...(((
Хочется как то соотношение жира/мяса поменять.
Я 46.5, хочу 45. 157-158 рост.
48 мне много, в одежде норм, в голом виде живот не нра
Все кебабы вареники да шаурмишка в командировках
Шмель,
Кинь фотку
Маорица,
сейчас только такая под рукой. Рост 155.
Шмель,
Какая же Вы стройненькая
Шмель,
Хороша фигура
Аноним 867,
Сумка хороша
Шмель,
Достойный вид)
Вот я думаю, может ли обычная женщина это сделать? Или нужен спортпит и проживание в зале?
RomahaAlenka,
Ты набираешь массу? Удаётся? ПаннаKotta,
Помню ваши фото со спины в трусах. Когда в зал ходили.
Очень там хорошо, мясистости много.
Как стать такой мясистой? Были только силовые?
Клара Новикова,
Да, только силовые. Белка побольше
Животного?
Творог считается?
Мне он удобен как перекус на работе.
Соотношение жира и мяса можно поменять, несколько циклов сушка-масса прогнать. Допустим летом на дефиците, зимой на массе. Обязательно силовые с максимальными весами. Но удержать форму, не знаю. Не все смогут. Мышцы тела не выгодны, много энергозатрат, а вот жирочек и запас, и не требует ничего, висит и висит Поэтому жир просто набрать, а скинуть сложно, а мышцы горят чуть только послабление пошло, болезнь там или любая пауза в тренировках
Клара Новикова,
да, творог, яйца, йогурт савушкин греческий, там 10гр белка на банку, протеинбатончики.
На массе это : есть хорошо, почти на 3000 кк и поднимать большие веса?
Какая статья в инете мне сказала о том, чтобы набрать 2 кг массы в месяц нужно потреблять 45 кк на кило веса.
Мужикам классно, у них тестостерон, очень быстро мышцы растут. Мы годами ходим в зал, прогресс медленный, ягодицы практически не растут, чуть что все сдувается. Они быстрее теряют жир, мышцы растут быстрее. Хорошо им
Клара Новикова,
Не, не набираю. В теории я сушусь, реально я фигею от недосыпа и аврала, так что трень пока нет
Клара Новикова,
да, типа того. Я там на фото 58кг, наверно. Как раз типа на массе максимум набирала 59-60кг. Но и жир набираешь, конечно. Для этого и надо несколько циклов пройти, чтобы осталось максимум мышц и минимум жира