Йога хорошая и понятная канал https://www.youtube.com/user/chilelavida, хорошая растяжка и главное короткие есть видео. Валик из полотенца скручиваешь, кладешь под лопатки, ложишься, руки вверх. Начинать с 2минут и до 10. Больно будет сначала.
ПаннаKotta ,
Сегодня после трени домашней полежала на этом полотенце валиком мин 10, прикола не увидела(((
На него прям лопатками ложиться, да? Или я не так легла?)))
Привет всем, девчоночки!
Ну что, у нас теперь конкурс - кто жирнее? Думаю, что точно- я
Запустила себя, капец как... В зал не получается ходить регулярно.
А без спорта фигура - ну такое...
Вчера бегом прибежала на кроссфит, а места все заняты. Не догадалась записаться, раньше всегда были свободные.
В итоге сама позанималась:
приседания в смите 4х10
выпады в смите 4х10 (на каждую)
становая тяга в смите 5х10
гиперэкстензия 3х20
Платошина_мама ,
А ты в зале изолированные на спину не делаешь? Тяги там всякие?....
Мне кста тренер в моей качалке (который следит за всем) подошла и посоветовала бабочку в наклоне делать - задняя дельта у меня в провале
RomahaAlenka ,
Вот так как в среднем варианте. Если тебе совсем не больно и нет никаких ощущений тогда у тебя сутулость за счет плеч, мне кажется. Тянуть их, расправлять. Поднимать.
Йога хорошая и понятная канал https://www.youtube.com/user/chilelavida, хорошая растяжка и главное короткие есть видео. Валик из полотенца скручиваешь, кладешь под лопатки, ложишься, руки вверх. Начинать с 2минут и до 10. Больно будет сначала.
ПаннаKotta ,
Спасибо!!!!!
Нет. Я в принципе ем помногу.
В идеале раз в неделю. Чаще не стоит точно.
ПаннаKotta ,
Сегодня после трени домашней полежала на этом полотенце валиком мин 10, прикола не увидела(((
На него прям лопатками ложиться, да? Или я не так легла?)))
Аноним 867 ,
Давай фото сегодняшнее - оценим)))
Я тоже тады свои жиры выложу
Аноним 867 ,
Ждём-с)))
все хорошо у вас, занимайтесь для поддержания и удовольствия. Жир нужен для красоты и здоровья.
Привет всем, девчоночки!
Ну что, у нас теперь конкурс - кто жирнее? Думаю, что точно- я
Запустила себя, капец как... В зал не получается ходить регулярно.
А без спорта фигура - ну такое...
Вчера бегом прибежала на кроссфит, а места все заняты. Не догадалась записаться, раньше всегда были свободные.
В итоге сама позанималась:
приседания в смите 4х10
выпады в смите 4х10 (на каждую)
становая тяга в смите 5х10
гиперэкстензия 3х20
Будем делиться, у кого какой фитнес?
Никакого 20-30 тысяч шагов и всё
ничего себе! ты куда так много ходишь?
Платошина_мама ,
На работу - с работы )
Где веса и где повторы?
У меня вчера было см фото. Каждый сет по 3 круга
У меня тоже крайне не ругелярно даже дома( лялькины болячки, и как следствие, я тож болею(((
Так давно в этой теме не писали
Потеряла всех
Думаю, где почитать девочек -мотиваторов
Глядя на вас, сама в форме стараюсь держаться
Платошина_мама ,
А ты в зале изолированные на спину не делаешь? Тяги там всякие?....
Мне кста тренер в моей качалке (который следит за всем) подошла и посоветовала бабочку в наклоне делать - задняя дельта у меня в провале
RomahaAlenka ,
Вот так как в среднем варианте. Если тебе совсем не больно и нет никаких ощущений тогда у тебя сутулость за счет плеч, мне кажется. Тянуть их, расправлять. Поднимать.
ПаннаKotta ,
Да, так и лежала. Вообще комфортно было. Про плечи да, надо расправлять
групповые силовые разбавила растяжкой раз в неделю. Думаю может в платную студию сходить, попробовать.
Всем привет! Такая тема была ...и вдруг затишье,аж грустно стало)). Читала каждый день вас)) .Ксюша ,ты как?
Сегодня ожила прямо тема, да!
НГ на носу, а все заплыли )))))))) Ну, или не все )