Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Я не могла придумать, как растительное принести. А о том чтобы купить в магазине целую бутылку на работу не додумалась.
Сливочного захотелось.
Да, чувствовала я что жира маловато, особенно когда омегу начала принимать.
Я и не спорила, просто все в угоду калорийности было. Сейчас у меня уверенность что и жировая калорийность такая же что и белковая)))) Хотя... ГИ жира....
Но я договорилась с собой туда не смотреть, а испытывать на своем горбу.
А ну да, ну да))) а я вам обещала подождать)))
Хорошо что сами к этому пришли. Но все же иногда чужие советы бывают полезными, согласитесь?
Все хорошо. Хотя на глаза также давит (вчера от углеводов было лучше, или совпадение). Но, девочки, жажда неимоверная. Пью уже только воду, чаев столько не назавариваешься. Хочется пить только горячее (такое ощущение что жир пристал к стенкам... бееее).
Подведем итог первого дня.
Цв. капуста - 200 гр, куриное филе - 50 (чуть меньше) гр, масло сливочное 25 гр. - обед (60 + 50 + 187) = 297 кк
Говядина отварная 70 грамм, сыр (жирный, в кои-то веки не смотрела на жирность) 20грамм = 222
Чуть больше чем обычно ем (напомню, что я считаю ПОСЛЕ того, как поела и насытилась), но, в принципе моя калорийность и вырисовалась. Больше не ем сегодня (итак надувшаяся корова).
519 кк
60-75% калорий поступают из жиров, 15-30% из белков и не более 5-10% из углеводов.
А это кето диета. Не терпится начать.
Сочетать буду с ПГ.
Девочки, саму тошнит от этих слов. Но это слова. Моей методике это не противоречит.
Меняю соотношение жира, убираю, итак отсутствующие углеводы....
Вообщем когда пришла идея добавить жир, почему бы не сделать её под знаменем "кето-" и найти научное обоснование этому....
Ну а ПГ почему?
Во первых они очень хорошо сочетаются, во вторых я итак готова втретьих я правда испытала прилив сил, именно на голодании. Ну назовем интервальным питанием тем это. И в четвёртых, впервые вес пополз вниз... Тссс....
Atas ,
Держись, 6-7 осталось всего
Не могу промолчать. Вас из крайности в крайность кидает. Это очень очень вредно. Все что вы делаете. Вас бы на лекции по поводу питания к моему тренеру, в голове б порядок установился.
"Так, закупила непривычный перечень продуктов. Бекон (слюнки текут уже), крылышки (идеальное для кето- сочетание жира и белка).
Ну любимая говядина всегда есть, масла добавим, овощи тоже никуда не денутся. По сути ничего не меняется у меня (кроме добавления жира). "
Вы это в каких кол-вах есть будете? Ваш низкий калораж подскочит раза в два наверное?
имхо, если хотите добавить жиров ешьте чуть больше орехов, масла сливочного, яйца с желтком, авокадо.
Достигнете нужной пропорции.
Не могу не промолчать.
Я была на лекциях у спортивного диетолога (возможно, это лучше вашего тренер) который консультирует сборную России (разговор был про сына, но потом прошлись по вопросам похудения).
Все научно. И кетозы для них не новость.
И они также используются. Спортсменам не дают их, а для похудения, почему бы и нет.
Я, думаю, процентов на 20 максимум, и то только потому что он как-то незаметно протекает, что-ли (нет тяжести от него, наполнения, но это временно, уверена).
Я попробовала, жир даёт энергии столько же сколько и белки, и углеводы. Ну, если на пальцах. То без разницы что есть белки, углеводы, жиры. 500 кк они и в Африке 500 кк. Обязуюсь писать калораж только справочно (т.е. записывать после того как уже употребила и не ограничивать).
У меня ещё вопрос как ЖКТ это перенесет. Это единственное, что остаётся неизвестным и единственное что может помешать. Ну, буду тогда искать жиры, которые перевариваются удачно (оказывается много чего можно жирного придумать).
Я попробую, мне интересно, чтобы именно жировую ткань использовать.
А питаться просто на низком калораже, это будет потом (это было и "до"), когда достигну 50 кг с копейками.
Первый скрин проценты заданные, второй скрин граммы, высчитанные калькулятором.
Поправляйте, кто в теме...
Повторюсь это план и справочно, питаться буду досыта, но в этих пропорциях бжу
Обещала посмотреть ГИ масла и ощущения.
ГИ - 50 (среднее), чувство насыщения обычное, привычное для меня.
Ничего необычного.
Осталось 3 часа из 16 голодания.
Чувство голода только начинает появляться, пока очень слегка, это и, правда, самое начало, когда я только подумала о еде.
Кто писал что нет стадий? Конечно, они есть.
я больше об этом. Бекон из магазина - там наверняка столько химии.
Посмотрела старые записи, жиров тоже много ем, как отказалась от быстрых углеводов - очень потянуло на сливочное масло..))
Много(((
Главное, нет углеводов (а то ещё крахмал пихают). Это, разово, буду смотреть без добавок.
В шоке была от детского питания, думала вот ведь "мясо порционное в магазине на перекус", а фиг... плевалась от состава. Ребенок у меня не ел, я даже и не брала их никогда.
ну... понеслась. что и требовалось доказать. то, как ты питалась последние полгода - не то, что нужно организму. как бы ты ни противилась. и контроль отступает, и аппетит появляется. и душа требует перемен. реально - из крайности в крайность. ждем следующих тем. можно не отвечать.
Именно, то)))
Аппетит всегда был,
ты прочитала просто последнюю строчку, я сейчас на интервальном питании, мне это и надо, добиться лёгкого голода, чтобы наконец-то потратить гликоген. 16 часов голодания.
Я думаю, что неправа была, когда не допускала голода, надо было дать инсулину делать свое дело. Даже диетолог сказала, что для похудения надо голодать (ну, дать инсулину поскакать), не испытывать голода не есть хорошо, если надо снизить массу.
Я совершенствуюсь (совершенно не отступая от первоначального плана)
Кстати, странно, голода нет, думала будет... Зато работоспособность повышена (как мне этого надо было).
Это уже пысихология. Жир оченно нам нужен, тетенькам. Просто его не должно быть много.
Зачем? Жиры сгорают в пламени углеводов.
Вот чудачка, а баланс не предлагать? Вот ела себе и ела с результатом хорошим. И ешь дальше. Вес пойдет вниз, просто надо подождать.
Нет не без разницы. Важно не только калорийность пищи, а ее состав. Что собстно мы м видим.
Гликемический индекс масла 0, этот индекс имеют продукты содержащие углеводы)))
Переедаю я с непривычки.
Чувство насыщения приходит позднее, когда понял что уже переел.
В первый день было так, во второй также. В первый день не осознала почему (масса еды то низкая, желудок не сразу оценивает).
После еды в 100 грамм (по калориям много, почти 400кк), чувство обожравшейся коровы, но достигает оно минут через 20 после еды.
Пить хочется много (раза в два больше). Пока все.
А вообще очень интересные ощущения. Овощи ешь, живот диктует хватит, а центр голода (или что там) , говорит "маловато будет" (но тоже самое запоздание, минут на 20, идёшь и добираешь). Сейчас наоборот.
Это и в самом деле прикольно слушать себя.
А если углеводов нет и гликоген исчерпан?
Куда делись и кто исчерпал гликоген?
Но я понимаю намек на глюконеогенез. тупик это. Для очень здоровых людей.
с работы еду, слушаю немецкое радио. По вечерам всякие научные передачи. Опрашивали ученых, которые ищут „таблетку» от старости. Сказали, что старение все равно запрограммировано в клетках, хоть что сделай, ну это и понятно и известно. Потом привели пример, что голодание в животном мире оздоравливает животных. Но человек не животное, обязан питать самый большой мозг в животном мире и этот способ ему не подходит.
Автор, интересно, чем у вас дело закончится.
«Я ем только обезжиренный творог», например ))
Мое предварительное мнение, что не будет особой разницы. Как худела ранее, так и сейчас будет.
Я пока остаюсь приверженцем теории "простой калорийности" (неважно из чего). Пока только это работало.
Остальное лишь попытка сделать комфортнее само потребление нужных калорий.
Ну, и интересно, да. Я внутренне не соглашаюсь с "кетодиетой", я скорее хочу ее опровергнуть, чем доказать. Но я считаю что моему организму без разницы будет.
Если она сработает - тоже отлично. Меня устроит любой результат.
Одно могу сказать. Я не перевалю, как казалось (мне, и вам) свою калорийность (ну, чуть-чуть, пока не настроюсь). Я ее также чувствую как и на смеси всех нутриентов.
Но,прошло два дня всего.
Все ещё только запускается.
Если почувствую негативную реакцию от ЖКТ брошу не раздумывая, сразу предупреждаю.
Я не голодаю. Хотя диетолог говорит, что как раз и зря. Но я снова не верю...
Почему? Потому что один говорит "нельзя голодать", другой: "Надо голодать".
Сама я пытаюсь представить процессы происходящие внутри и понять что и для чего я делаю. Ну и самый главный индикатор: это самоощущение.