Я буду стройная и здоровая, на минус60.

Albina87,
На ужин можно кефир или с яблоком или с морковью, вместе нельзя.

Про семена льна не в курсе но думаю до 12,это ведь жир.

Мед тоже до 12.

Долго думала какой чай пить после 18.00)))
Сегодня дали мне свежие цветы акации, буду пить)))) А ещё травяную смесь на основе иван чая))))

Все предложенные шагомеры попробовала, никакой нормально не считает, подозреваю дело в телефоне...

Сегодня на обед у меня был салат с огурцами яйцами и сметаной плюс ржаные хлебцы.

На ужин куриный шашлык. И было мне с него ужаааасно плохо (((и вчера после ужина плохо ((( блин.
Уменьшать ужин боюсь чтоб к ночи не наесться, да и по системе все три приёма пищи должны быть равноценными.
Но завтра все таки сделаю маленький лёгкий ужин.

Доброго!
День суматошный. На весы не успела. С питанием бардак: не завтракала, в обед по времени не уложилась (около 15.00 только получилось), ужинала тоже позже, чем надо(((

ИраСимвол автор темы: Но завтра все таки сделаю маленький лёгкий ужин

Попробуй, Ирин. Мне очень нравятся. Главное потом - не соблазниться ни на что и занять себя чем-то

Телолетово: бардак

Вообще бардак

Телолетово: занять себя чем-то

Да... это самое главное... особенно в выходные...

Мне до сих пор не очень хорошо, съела уголь((((
Вес стоит все дни...

Вес без изменений. Учитывая вчерашний день, радуюсь, что не плюс))
Завтрак в 10.00 ужасный: кофе и торт (и то, и другое терпеть не могу, но провожали на работе сокращенную сотрудницу, не могла отказаться). Потом тошнило от торта(((
На обед легенький суп на курином бульоне без картошки (зелень, помидоры, яйцо). Не нарушила????
На ужин хочу кефира с чем-нибудь, ещё не знаю, с чем.
На завтра варю себе свеклу, наконец-то

Ирин, как у тебя дела?

Я нормально, с утра ела уголь, к вечеру жор напал конечно
Но в питании норм - на обед салат из огурцов и помидоров со сметаной и ржаные хлебцы, на ужин апельсины и кефир.

Вот только прошла сегодня не очень много пешком (((

Телолетово,
Супчик вроде системный нормальный)))

Завтра напишу замеры)

Суббота. Замеры.
Вес 121кг. (-0.25)
Ог - 126 (-1)
От - 114 (0)
Об - 129 (-1)

Честно говоря не очень верю тому как я замеряю, чуть натяну или ослаблю сантиметр и совсем другие показатели

НО! Я вижу изменения в зеркале а это самое главное!))))) и вещи свободнее становятся)))

ИраСимвол ,
Поздравляю с первыми победами !!!!

Albina87,
Спасибо)))))

Вчера в обед нарушила, съела 10 пельменей ((((((
На ужин апельсин с кефиром.
Сегодня на весах без изменений.

Автор, сходите к эндокринологу. Вам там распишут план питания.
У меня есть книга Миримановой с рецептами.
Нет там ужина с апельсинами. Вы странно трактуете систему.
Вам нужен лёгкий белок на ужин. Менее чем за 4 часа до сна стакан воды или максимум огурец. Так есть перехотите.

Atas,
У меня такой же шагомер. Нравится. Уже года три его использую.
ИраСимвол ,
Неделю считаю калории. В программе на телефоне. Моя норма 1500. Я держу
вчера было 1800.
Итог за неделю -1 кг. Было 80 кг. Все понять не могла, вроде немного ем, а вес только растет.
Я довольна. Тк оказывается жрем безмерно. Даже маленький кусочек сыра с хлебом это дофига калорий

Клара Новикова,
Я ее трактую так как написано в книге. Не с рецептами. А в самой первой ее книге, о системе.
Да я знаю что кечир и фрукт это недостаточно, но жара, я физически не могу съесть творог например с фруктом.

Эндокринолог скажет не жрать, я сама это знаю.)))))
А зачем мне огурец вечером? Я и так есть не хочу)))

Worona,
Конечно жрем безмерно))))
Калории считать не буду, т.к. я не хочу думать о питании каждую свободную минуту. Я просто хочу поменять пищевые привычки, поела, заправила организм нужными веществами и дальше побежала))))

Я тоже довольна))) хвалю себя))))

ИраСимвол ,
Вы себе своим питанием резко поднимаете сахар в крови. Вам тут дают нормальные советы, вы не слушаете.
Нормальный эндокринолог даст развёрнутые рекомендации, а не только не жрать.

Доброе утро!

Вчера позавтракала творожной массой, поужинала вареным куриным филе, обеда не было, вообще не хотелось (((( только яблоко маленькое съела перекусила...
И походила с Лесли.

Чувствую себя отлично, после прогулок по городу уже нет такой дикой усталости в ногах)))

Вот все думаю... Чем я себе "резко поднимаю сахар"? Не поняла)) Себя чувствую намного лучше)

Сегодня на обед была гречка с луком морковью и курицей, в воде тушила. Я яблоко небольшое. Порции мои становятся меньше, насыщаюсь быстрее, это радует))))

На ужин салат из творога огурца и лука залит кефиром. И ряженка.

Час быстрой ходьбы. Надеюсь еще Лесли включу сегодня.

Аноним,
На завтрак можно есть абсолютно все, поэтому не пишу, не интересно))
Творожную массу или яичницу ем, курица копченая была, шоколадка))))
Только стараюсь чтоб по насыщаемости не отставал от обеда и ужина. Т. Е. не просто кофе пью.

Аноним,
Это не шутка. Это завтрак на минус60.
Ну это конечно в разные дни все было)))

Аноним,

Ирина, я тута. Некогда было. У меня все по плану, ттттттт. Вот, что значит , за компанию.
Сегодня обедала вареной говядиной с овощами. Ужин - в обед залила гречку. И вечером с кефиром.
Хорошооооо
Аноним,
Ирина и не писала, что ест один молочный шоколад. И о количестве речи не шло

Я где то написала что у меня каждое утро шоколад?))) или что у меня ничего не получается?)))
У меня все отлично, книга Миримановой всегда со мной
Аноним,