buenacabeza: она фигачила смузи из сладких фруктов каждый день в больших количествах. Думая, что это супер для здоровья.
да все надо делать с умом) можно и на смузи похудеть если они зеленые)) Хороший фильм на эту тему Толстый, больной, почти мертвый, мне обе части понравились
Уменьшите жирность молочки, покупайте не более 1%, (в магазинах есть молоко, кефир, творог такой жирности), уберите крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, бананы). Высокоуглеводные фрукты (бананы, виноград, груши)
Все углеводы (фрукты, хлеб) только в первой половине дня. Пейте больше воды, не менее 2л в день. Устраивайте хотя бы один чисто-белковый день в неделю (только нежирное мясо, яйца, обезжиренная молочка) .
Я, когда худела (с большего веса, чем у вас) полностью исключила мучное, сахаросодержащие продукты, фрукты.
а как вы его делаете? я смузи как то не приучилась пить.
Я сейчас собираю дикоросы - одуванчик, крапива, медуница и везде их крошу (в кашу , салаты) они кладезь пользы. Настои делаю травяные и пью) Одуванчик кровь хорошо чистит)
Lav@nda,
Да ну, необязательно 1% жирности. Особенно для творога. Бывает 4-5%. Жиры молочные и животные тоже организму нужны. Чтобы волосы не лезли.
Я бы и картошку не исключала, но отварную или запечёную в кожуре. Без масла и соли, не больше 100г. Два раза в неделю в первой половине дня.
aum,
Медуницу можно и так есть. Мне папа в детстве показывал. Цветы так, а со стеблей пушистый слой снимать. Я дочери показала, так она всю наземную часть без отходов съедает. Говорит, вкусно.
да я читала ,что во многих странах они идет как салатное растение) Вообще дикая зелень гораздо полезнее магазинной (кто знает какие там химикаты), да и лесная почва не истощена. Поэтому пока все зеленеет ем подножный корм)) Зимой лесные ягоды стараюсь брать - брусника , клюква.
aum: а как вы его делаете? я смузи как то не приучилась пить.
Я обычно кладу то, что есть дома.
Шпинат (можно замороженный, но мне не нравится привкус) или любую другую зелень (люди даже с петрушкой и укропом делают, но я не люблю), 1 банан, горсточку ягод любых замороженных или свежих (с замороженными текстура гладкая получается), молоко растительное или просто воду, немного семян льна. Иногда добавляю лимонный сок и финик. Иногда дыню или арбуз могу бросить
Но основные составляющие всегда банан, зелень, ягоды и вода/молоко
aum,
У меня дочь в детстве вообще любила всё сырое погрызть - огурцы, картошку, морковку, свеклу. Это у неё в качестве перекуса было.
Почки от боярышника весной очень вкусные. Я сама в детстве ела. Медуница, листья барбариса. Ещё у нас в поселке всё кустиками обсажено, ягоды черные, но не черноплодка. Вроде, бирючина, но не уверена. Вот их ещё ели осенью, ягоды боярышника.
А вообще, я для себя поняла, что нужно выявить главный фактор набора веса для себя и этот фактор исключить , а лучше заменить на аналогичный не вредный для фигуры. У меня это- люблю чай с плюшками. Могу спокойно питаться одной курой или творогом, но чай люблю попить с печенюшками-пироженками. Поэтому я стала печь для себя безвредные плюшки, на изоляте с сахзамом. И все пошло легче. Еще поняла, что мне нельзя доводить себя до голодного состояния, иначе перестаю себя контролировать и с голодухи могу сожрать все, что не приколочено. Поэтому стала брать на работу перекус. Баночка творога вполне помогает дожить до обеда и на обед не буду есть," как ни в себя"
buenacabeza: Но основные составляющие всегда банан, зелень, ягоды и вода/молоко
круто попробую) еще дикоросов подкину))
Рут (белый дракон): У меня дочь в детстве вообще любила всё сырое погрызть - огурцы, картошку, морковку, свеклу. Это у неё в качестве перекуса было.
вот вот )) я это и хотела написать) дети знают толк)) я сама мелкая все ела - цветы, ягоды с деревьев, огурцы прям до трясучки запах любила, всякую зелень жевала. Не хватало в советском детстве витаминов, да и вкусовые рецепторы не были забиты химозной едой.
aum,
Считаю, от таких правильных перекусов она не испортила себе пищевые привычки в бессознательно детстве.
В старшей школе и техникуме, правда, набрала. Были и чипсы с газировкой, и еда на ночь.
Сейчас живет отдельно, питается сама. Похудела на 10кг, при росте 175 весит 65, хочет ещё 5 скинуть. Убрала хлеб и фастфуд полностью, уменьшила порции.
Но она очень много ходит. Ежедневно 5-7 км, если на работе день сидячий. А если обходы, то и 12-15 бывает.
Ещё самокат купила, на нём теперь везде гоняет.
Lav@nda: А вообще, я для себя поняла, что нужно выявить главный фактор набора веса для себя и этот фактор исключить
все верно, очень важно научиться слушать себя, свое тело. Что ему действительно нужно для здоровья. Я вот тоже голод плохо переношу, поэтому все эксперименты с ним пока закончила. Единственное перед сном не ем. Но ужин зачастую сохраняю, он мне необходим для нормального сна
aum: Мне оно не подошло тк я не ем животные продукты, а они там присутствуют. Также могу скинуть список средств аптечных помогающих детоксу.(если пользуетесь айхербом то там лучше купить )
Скиньте, посмотрю, может, куплю что-нибудь.
aum: То что лично я увидела в вашем рационе много фруктов (отдать предпочтение ягодам и менее сахаристым, бананы, яблоки, груши убираем), хлеб убрать на совсем, сыр ограничить . Увеличить объем овощей, зелени, движения ) и дело пойдет веселее.
Да, фруктов очень много ем, надо уменьшить рацион.
Двигаюсь много, но это не те движения... Мне нужно побольше ходить. В данный момент времени нет. Иногда жарко очень, солнце люблю, но не прямые лучи.
ИК сауна (сжигает до 600 ккал за 30 минут, отлично выводит токсины и тяжелые металлы)
скипидарные ванны (детокс и укрепляют сосуды)
-ванны с солью Эпсом (детоксикация и насыщение магнием)
-содовые ванны (детокс и антицелюлит)
-лимфодренаж (гимнастика , массаж, спа процедура в костюме)
-самомассаж банками и сухой щеткой
-обертывания домашние (глина водоросли и тп)
Помимо питания нужно рашевелить вашу лимфатическую систему) кровообращение)
Сауна мне противопоказана, у меня варикоз уже два раза прооперированный.
Спасибо, мне не подойдёт пока, я живу не дома, на все эти процедуры время надо, ну и чтоб одна дома была, не получиться. А, ванны нет, только душ.
buenacabeza: Смотрели на нетфликс шоу про худеющих в Новой Зеландии. Там дама убрала фастфуд, ходила много, приехала на взвешивание, вес тот же. Оказалось, она фигачила смузи из сладких фруктов каждый день в больших количествах. Думая, что это супер для здоровья.
Я бы примерно прикинула количество калорий. Это же легко. Весы кухонные и любое приложение.
Рут (белый дракон): Весы на кухне очень нужны. Взвешивать порции. На тарелку положишь - кажется немного. А взвесишь - 350-400г. Убираешь половину.
Фруктов много не надо, лучше огурцы свежие. Бананы и виноград убрать совсем. Сухофрукты осторожно, очень калорийные.
Хлеб сильно ограничить или убрать.
Много ходить.
Огурцы они никакие сейчас, вода водой.
Бананы обожаю, ем три банана в день,виноград тоже очень люблю, надо исключить.
Lav@nda: Уменьшите жирность молочки, покупайте не более 1%,
Неправильно! Кальций из такой молочки практически не усваивается. Лучше кефир 2,5 или 3,2%. Если простокваша - то 4%, она ещё и для печени полезна.
Творог не 0 и не 2 %, а 5%, но не 9 и выше!
Кальций организму очень нужен!
да все надо делать с умом) можно и на смузи похудеть если они зеленые)) Хороший фильм на эту тему Толстый, больной, почти мертвый, мне обе части понравились
Уменьшите жирность молочки, покупайте не более 1%, (в магазинах есть молоко, кефир, творог такой жирности), уберите крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, бананы). Высокоуглеводные фрукты (бананы, виноград, груши)
Все углеводы (фрукты, хлеб) только в первой половине дня. Пейте больше воды, не менее 2л в день. Устраивайте хотя бы один чисто-белковый день в неделю (только нежирное мясо, яйца, обезжиренная молочка) .
Я, когда худела (с большего веса, чем у вас) полностью исключила мучное, сахаросодержащие продукты, фрукты.
aum,
Со шпинатом очень люблю
Но не худею)
а как вы его делаете? я смузи как то не приучилась пить.
Я сейчас собираю дикоросы - одуванчик, крапива, медуница и везде их крошу (в кашу , салаты) они кладезь пользы. Настои делаю травяные и пью) Одуванчик кровь хорошо чистит)
Lav@nda,
Да ну, необязательно 1% жирности. Особенно для творога. Бывает 4-5%. Жиры молочные и животные тоже организму нужны. Чтобы волосы не лезли.
Я бы и картошку не исключала, но отварную или запечёную в кожуре. Без масла и соли, не больше 100г. Два раза в неделю в первой половине дня.
aum,
Медуницу можно и так есть. Мне папа в детстве показывал. Цветы так, а со стеблей пушистый слой снимать. Я дочери показала, так она всю наземную часть без отходов съедает. Говорит, вкусно.
да я читала ,что во многих странах они идет как салатное растение) Вообще дикая зелень гораздо полезнее магазинной (кто знает какие там химикаты), да и лесная почва не истощена. Поэтому пока все зеленеет ем подножный корм)) Зимой лесные ягоды стараюсь брать - брусника , клюква.
Я обычно кладу то, что есть дома.
Шпинат (можно замороженный, но мне не нравится привкус) или любую другую зелень (люди даже с петрушкой и укропом делают, но я не люблю), 1 банан, горсточку ягод любых замороженных или свежих (с замороженными текстура гладкая получается), молоко растительное или просто воду, немного семян льна. Иногда добавляю лимонный сок и финик. Иногда дыню или арбуз могу бросить
Но основные составляющие всегда банан, зелень, ягоды и вода/молоко
Я Омегу-3-6 пью. Не лезут.
aum,
У меня дочь в детстве вообще любила всё сырое погрызть - огурцы, картошку, морковку, свеклу. Это у неё в качестве перекуса было.
Почки от боярышника весной очень вкусные. Я сама в детстве ела. Медуница, листья барбариса. Ещё у нас в поселке всё кустиками обсажено, ягоды черные, но не черноплодка. Вроде, бирючина, но не уверена. Вот их ещё ели осенью, ягоды боярышника.
Lav@nda,
Можно и так, не спорю. Просто у меня таблеток и так ежедневно куча, а от витаминов я толстею. Поэтому в лекарственной форме стараюсь не пить.
А вообще, я для себя поняла, что нужно выявить главный фактор набора веса для себя и этот фактор исключить , а лучше заменить на аналогичный не вредный для фигуры. У меня это- люблю чай с плюшками. Могу спокойно питаться одной курой или творогом, но чай люблю попить с печенюшками-пироженками. Поэтому я стала печь для себя безвредные плюшки, на изоляте с сахзамом. И все пошло легче. Еще поняла, что мне нельзя доводить себя до голодного состояния, иначе перестаю себя контролировать и с голодухи могу сожрать все, что не приколочено. Поэтому стала брать на работу перекус. Баночка творога вполне помогает дожить до обеда и на обед не буду есть," как ни в себя"
круто попробую) еще дикоросов подкину))
вот вот )) я это и хотела написать) дети знают толк)) я сама мелкая все ела - цветы, ягоды с деревьев, огурцы прям до трясучки запах любила, всякую зелень жевала. Не хватало в советском детстве витаминов, да и вкусовые рецепторы не были забиты химозной едой.
Оздоравливайтесь)
Мастерс,
Есть у меня эта программа. Иногда меня оповещает, что я прошагала 10000 шагов.
aum,
Считаю, от таких правильных перекусов она не испортила себе пищевые привычки в бессознательно детстве.
В старшей школе и техникуме, правда, набрала. Были и чипсы с газировкой, и еда на ночь.
Сейчас живет отдельно, питается сама. Похудела на 10кг, при росте 175 весит 65, хочет ещё 5 скинуть. Убрала хлеб и фастфуд полностью, уменьшила порции.
Но она очень много ходит. Ежедневно 5-7 км, если на работе день сидячий. А если обходы, то и 12-15 бывает.
Ещё самокат купила, на нём теперь везде гоняет.
Мастерс,
Какая фотка классная. Спасибо
aum,
Хочу. Спасибо.
все верно, очень важно научиться слушать себя, свое тело. Что ему действительно нужно для здоровья. Я вот тоже голод плохо переношу, поэтому все эксперименты с ним пока закончила. Единственное перед сном не ем. Но ужин зачастую сохраняю, он мне необходим для нормального сна
Скиньте, посмотрю, может, куплю что-нибудь.
Да, фруктов очень много ем, надо уменьшить рацион.
Двигаюсь много, но это не те движения... Мне нужно побольше ходить. В данный момент времени нет. Иногда жарко очень, солнце люблю, но не прямые лучи.
Сауна мне противопоказана, у меня варикоз уже два раза прооперированный.
Спасибо, мне не подойдёт пока, я живу не дома, на все эти процедуры время надо, ну и чтоб одна дома была, не получиться. А, ванны нет, только душ.
tra-ta-ta ,
На огурцы заменяйте, они хорошо чувство голода убирают. И полезной жидкости в них много, кожа остаётся в тонусе.
напишите свою почту в лс)
Огурцы они никакие сейчас, вода водой.
Бананы обожаю, ем три банана в день,виноград тоже очень люблю, надо исключить.