Наладить режим еды, спорта и сна. Детсад мне в помощь)

Колубара: Одно яйцо куриное примерно 150 ккал. Два-300, что логично

Да вы че... Не правильно считаете, одно яйцо примерно 50-60 грамм, на 100 грамм вареного яйца 156 калорий

Колубара: Одно яйцо куриное примерно 150 ккал. Два-300, что логично

Мне программа показывает, что 150 ккал на 100г яйца и что одно яйцо весит 60г.
То есть в одном яйце 90 ккал.
Но, если честно, не вижу смысла подсчитывать каждое яйцо.

Клара Новикова: Мне программа показывает, что 150 ккал на 100г яйца и что одно яйцо весит 60г.
То есть в одном яйце 90 ккал.

я вот не поленилась, пошла взвесила самое маленькое яйцо. 70 грамм Но у меня свои, в смысле фермерские. Среднее яйцо вытягивает на 80 грамм получается. Ну не 300, ладно. 200 в среднем.
Я вообще столкнулась, что калорийность продуктов занижена. Покупных. Вот пишут на йогурте -90 ккал в одной бутылочке. Именно написано бутылочке Не поленилась, полезла считать по составу-получается 250. Йогурт этот, где белка много, забыла название. Ладно бы йогурт, бесполезный продукт-так со многими так. Сыр тот же самый, хлеб типа бездрожжевой. Свинина-как же зависит от куска.

Клара Новикова: Мне программа показывает, что 150 ккал на 100г яйца и что одно яйцо весит 60г.

Я реально чищенное яйцо взвешивала - 55грамм.
Это не мелкие.

Колубара: 70 грамм Но у меня свои, в смысле фермерские. Среднее яйцо вытягивает на 80 грамм получается. Ну не 300, ладно. 200 в среднем.

Без обид, но либо у вас весы барахлят либо яйца от бройлерных кур.

Обед: вареная индейка и тушеные овощи, кофе с чл сахара

RomahaAlenka: Без обид, но либо у вас весы барахлят либо яйца от бройлерных кур.

они в курятнике у меня живут, какие уж обиды Не бройлеры.

А те, кто сами сахар не едят, вы и детям его не даёте?

Колубара: Йогурт этот, где белка много, забыла название.

Если вы про Эпику, то там написано 90к на 100гр, а не на бутылку. Это конечно сделано мастерски - первое впечатление, что всего.

Яйца брала фермерские, тоже были 80 грамм среди них было много двужелтушных.
Обычные с1 - 50-60 грамм, да.

Django: А те, кто сами сахар не едят, вы и детям его не даёте?

Даю, конечно.
Он и сахар в чай кладёт.
Конфеты ест.

Django: те, кто сами сахар не едят, вы и детям его не даёте?

У нас именно сахара-песка уходит наверное килограмм в полгода. В кашу ребёнку, в, сырники.
Чай ребёнку не разрешаю с сахаром пить. Мне тоже не разрешала мама. Меня сразу же учили чай пить без сахара. Что-то сладкое к чаю разрешали.
Конфеты, шоколад, булки, печенье есть у нас дома всегда. Ребёнок их ест.

Вчера не дописала(()
Ужин: тушеные овощи, котлета куриная
В течении дня были черешня, крыжовник, груша
Вода 1,5л (мало)

Спорт:
Разминка скакалка 60
3 круга:

1. Приседы 20кг -30
2. Тяга в наклоне 20кг - 20
3. Скручивания прямые 30
4. Отжимания с колен - 30
5. Скручивания косые - 30
6. Лодочка 1мин
   Спину пытаюсь реабилитировать. Совсем отваливается с моим ручным моаденцем(

Сегодня
Завтрак: блинчики и кофе с чл сахара
Я в Мск по врачам и делами сегодня будет мин воды. Ночью пацан дал жару и на норм завтрак себе меня не хватило

Колубара ,
А что за порода? У нас тоже несушки и яиц по 80 грамм нет((

Django,
стараюсь минимизировать. Сокращаю постепенно кол-во в кашу и выпечку.
В чай сахар не кладут. К чаю темный шоколад есть всегда. Печенье едят. По выходным свое стараюсь печь, творожную запеканку часто делаю.
Накупила фруктозы, виноградный сахар, сахарозаменитель - буду экспериментировать. Стевия не нравится по вкусу.

Шмель: Накупила фруктозы, виноградный сахар,

То же самое что стандартный рафинад

Фруктоза ещё хуже сахара
Она не поднимает уровень сахара в крови, но перерабатывается печенью
С ее количеством очень легко переборщить и избыток так и осядет в печени в виде жира
Фруктоза это главная причина неалкогольной жировой печени

В этом смысле сахар рафинад лучше фруктозы

Обед: щи с фасолью и индейкой, шоколад молочный (взяла из запасов свекрови) грамм 20
Перекус; Кофе с чл сахара, груша
В дороге ещё был капучино с чл сахара
Ужин: гречка с индейкой и овощами, черешня

origami_1 ,
Ну стевия мне совсем никак((( Ну и совсем от сахара нет задачи отказаться. Хочу просто его уменьшить и сладости пореже прям есть.

Сегодня 04.07
Завтрак: творог с чл сахара, кофе с чл сахара, черешня горсть, 1/4 груши
Перекус: яблоко кофе с чл сахара (чтобы треню провести, а не свалиться спать), сыр
Обед: куриная котлета, тушеные овощи, черешня

Вода: 1,3л
Тренировка разминка - скакалка 70
Круг см фото х3 круга

RomahaAlenka: Ну и совсем от сахара нет задачи отказаться. Хочу просто его уменьшить и сладости пореже прям есть.

Вот у меня такая же цель. Считаю сахар нужен мозгу. В очень умеренных количествах.
Гуглила про заменители - якобы они онкогенные. Сукралозу делают с помощью хлора.
От некоторых сах замов слабит. От фруктозы толстеют моментально. Вообще не надо брать сладости для диабетиков людям без СД.

Клара Новикова ,
Ну я от фруктов и ягод не особо толстею. Хотя потребляю много)

RomahaAlenka: Сегодня:
Завтрак: творог с сахаром и смородиной, кофе с сахаром
Обед: борщ, овощи тушеные, куриная котлета
Перекус: нут с кинзой, кофе с сахаром
Ужин: плов со свининой
На ночь будет молоко козье

вместо сахара - сахаразаменитель, на ужин что-то полегче бы, на ночь лучше кефир или просто стакан водички. а так еще более менее

Колубара: не поленилась, пошла взвесила самое маленькое яйцо. 70 грамм

Яйцо 1с категории весит 50-55 гр. Отборное-60. Айсберг, например, около 62-65 гр

Клара Новикова: Считаю сахар нужен мозгу

Именно сахар не нужен. Но и исключать его из рациона нет необходимости.

RomahaAlenka: я от фруктов и ягод не особо толстею

Вы не путайте выделенную фруктощу и фукты. Это как небо и земля.

ILizanka: вместо сахара - сахаразаменитель

Зачем?! Нельзя этого делать, если нет диабета.

Рина Ч.: не путайте выделенную фруктощу и фукты. Это как небо и земля.

Чем отличается?