Платошина_мама: У вас в рационе избыток простых углеводов + белки и нет жиров.
Ничо не поняла...
Где простые углеводы? Да еще в избытке?
Апельсины средние, и в списке сложных они всегда.
Насчет жирного желтка тут уже три страницы переживаний, с жиром тоже норм.
Плохой он или хороший другой вопрос.
Очень много данных, что это очередной миф. Кроме того желток повышает силовые показатели, если есть перед тренировками. Вот пример очередной статьи от фитнес индустрии)))
%Луна%: Где простые углеводы? Да еще в избытке?
Апельсины средние, и в списке сложных они всегда.
Фрукты - это простые углеводы, быстро попадают в кровь и повышают уровень сахара в крови. Простые сахара: фруктоза, глюкоза, галактоза. Сложные: крахмал, целлюлоза.
Груша, нектарин, апельсин...
А это неверно: "Продукты, содержащие в себе сложные или длинные соединения: бобовые (соя, чечевица, турецкий горох); макароны из твердых сортов пшена; фрукты (яблоки, вишня, персики, курага, сливы, апельсины, грейпфруты); овощи (кабачки, перец, шпинат, авокадо, грибы, порей, капуста, помидоры)" ?
Фрукты же тоже разные...
Во всех таблицах медленных углеводов есть фрукты, но, не все, бананы и виноград там не встретить.
Вес на сегодня 93,5. Отвес за день 700 гр. С начала похудения 4,5 кг.
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка апельсина. (Съедаю два)
Обед: Фруктовый салат (все те же яблоко, апельсин, нектарин и груша)
Ужин: 200 гр. мяса на выбор запеченое в духовке и овощной салат (Будет много шпината, огурец и помидор)
Вес на сегодня 92,6. Отвес за день 900 гр. С начала похудения 5,4 кг.
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка апельсина. (Съедаю два)
Обед: 150 гр Куриного филе запеченое в духовке и овощной салат (Будет много шпината, огурец и помидор)
Ужин: Овощи на пару
Симочка ,
Огромный прилив энергии. Вот прямо усидеть не могу хочу двигаться. Настроение суперское) И вчера даже мужу сделала пиццу и булочки с шоколадом. Не пробовала сама, но все сказали очень вкусно получилось.
За выходные обновила герметик на ванной и на кухне у раковины, помыла все шкафчики выбросила три пакета хлама и вообще прогенералила дом) Плюс два дня гуляла по 7 км.
Автор, вы большая молодец, и я желаю вам удачи, и дальнейших успехов. Только одного не пойму: зачем вы проситесь на дегустацию этих конфет? это же жуткая гадость, пищевой мусор. Какой там грильяж?! собирают ореховую пыль и стружку, склеивают патокой и поливают пластилиновой кондитерской глазурью. Не надо это ни вам, ни вашей семье... Раз у вас так хорошо заходит диета, значит вы легко можете себя ограничивать от вредностей, выбирать для себя только лучшее и полезное. Все эти конфетки/печеньки и прочий мусор для слабаков))) Сама ПП-шник со стажем и не понаслышке знаю о производстве таких сладостей.
Aйра ,
Диета заходит очень хорошо, но я жуткая сладкоежка. В любом случае я сейчас планирую после выхода из диеты то чем себя побалую) А уж мужа за уши не оттащить от конфет)
Тоже что-то на апельсины подсела)))
Ничо не поняла...
Где простые углеводы? Да еще в избытке?
Апельсины средние, и в списке сложных они всегда.
Насчет жирного желтка тут уже три страницы переживаний, с жиром тоже норм.
Плохой он или хороший другой вопрос.
Очень много данных, что это очередной миф. Кроме того желток повышает силовые показатели, если есть перед тренировками. Вот пример очередной статьи от фитнес индустрии)))
Фрукты - это простые углеводы, быстро попадают в кровь и повышают уровень сахара в крови. Простые сахара: фруктоза, глюкоза, галактоза. Сложные: крахмал, целлюлоза.
Груша, нектарин, апельсин...
4,5 грамм жира в одном желтке))
Из-за этого жира переживания?
А это неверно: "Продукты, содержащие в себе сложные или длинные соединения: бобовые (соя, чечевица, турецкий горох); макароны из твердых сортов пшена; фрукты (яблоки, вишня, персики, курага, сливы, апельсины, грейпфруты); овощи (кабачки, перец, шпинат, авокадо, грибы, порей, капуста, помидоры)" ?
Фрукты же тоже разные...
Во всех таблицах медленных углеводов есть фрукты, но, не все, бананы и виноград там не встретить.
Наверно. "И поджелудка полетит и печень... "
Тоже не вижу смысла переживать. В любом случае, организм предупредит если не идет.
%Луна%,
Вы же тоже в какой-то степени лоукарбер
Тип того. Хотя этого слова не слышала.
Тоже думаю, поди много апельсинов ем, так хорошо после тренировки заходят)))
PS. Авокадо дорогие))))
Жиры всякие нужны и полезны, кроме трансжиров.
Сегодня в гиперболе. Только они деревянные
Вес на сегодня 93,5. Отвес за день 700 гр. С начала похудения 4,5 кг.
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка апельсина. (Съедаю два)
Обед: Фруктовый салат (все те же яблоко, апельсин, нектарин и груша)
Ужин: 200 гр. мяса на выбор запеченое в духовке и овощной салат (Будет много шпината, огурец и помидор)
Вес на сегодня 92,6. Отвес за день 900 гр. С начала похудения 5,4 кг.
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка апельсина. (Съедаю два)
Обед: 150 гр Куриного филе запеченое в духовке и овощной салат (Будет много шпината, огурец и помидор)
Ужин: Овощи на пару
Доброе утро!
Вес на сегодня 92,4
Отвес за день 200 гр. За 7 дней составил 5,6 кг.
Меню на день:
Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйца и половинка апельсина.
Обед: 2 яйца и листовой салат (купила белую дачу, это же ужас какой то. Цена за маленькую пачку травы почти 100р....)
Ужин: 1-2 сваренных вкрутую яиц и апельсин.
Kleposhka,
Вы молодец!
А как самочувствие?
Симочка ,
Огромный прилив энергии. Вот прямо усидеть не могу хочу двигаться. Настроение суперское) И вчера даже мужу сделала пиццу и булочки с шоколадом. Не пробовала сама, но все сказали очень вкусно получилось.
За выходные обновила герметик на ванной и на кухне у раковины, помыла все шкафчики выбросила три пакета хлама и вообще прогенералила дом) Плюс два дня гуляла по 7 км.
Kleposhka,
Супер
Алена лайф ,
живот спал, руки такие же, ноги каждая на см
Доброе утро!
Вес на сегодня 91,6
Отвес за день 800 гр. За 8 дней составил 6,4 кг.
Меню на день:
Завтрак: Половинка апельсина.
Обед: Рыба на пару и овощной салат
Ужин: Запеченые овощи и творог
Автор, вы большая молодец, и я желаю вам удачи, и дальнейших успехов. Только одного не пойму: зачем вы проситесь на дегустацию этих конфет? это же жуткая гадость, пищевой мусор. Какой там грильяж?! собирают ореховую пыль и стружку, склеивают патокой и поливают пластилиновой кондитерской глазурью. Не надо это ни вам, ни вашей семье... Раз у вас так хорошо заходит диета, значит вы легко можете себя ограничивать от вредностей, выбирать для себя только лучшее и полезное. Все эти конфетки/печеньки и прочий мусор для слабаков))) Сама ПП-шник со стажем и не понаслышке знаю о производстве таких сладостей.
Aйра ,
Диета заходит очень хорошо, но я жуткая сладкоежка. В любом случае я сейчас планирую после выхода из диеты то чем себя побалую) А уж мужа за уши не оттащить от конфет)
Согласна! Настоящий грильяж не может быть дешёвым)
Вес на сегодня 91,00
Отвес за день 600 гр За все время составил 7,0 кг.
Меню на день:
Завтрак: грамм 100 творога (купила мягкий творожок, внимательно изучив состав) и половинка апельсина.
Обед: Консервированный тунец в собственном соку (вернулась домой поздно, не было сил идти в магазин, покупать рыбу, запекать ее...) и два огурца
Ужин: Овощи запеченые в духовке с чесноком
Вес на сегодня 90,80
Отвес за день 200 гр За все время составил 7,2 кг.
Меню на день:
Завтрак: грамм 100 творога и половинка апельсина.
Обед: Овощи запеченые, 60 гр сыра нежирного (у меня натура 16%) и 2 яйца (устала от яиц, по этому без них)
Ужин: 2 сваренных яйца, Отварные овощи. Свежий помидор