kanistra: Я вообще колобок по сравнению с вами 160 и 64
Я 160 вес 62 кг, хотя мой вес 55 кг, после поздних родов стала 58 кг, с осени постепенно набрала 62 кг.. Тоже стараюсь худеть. У резала хлеб ем но меньше, без хлеба не могу с белого хлеба перешла на чёрный. Убрала конфеты, чай кофе вместо трех ложек сахара кладу 2 ложки. Но у меня возраст сложно худеть + пью гармональные таблетки..
Омлет из двух яиц. Делаю в микре, поэтому он без масла
20 гр твёрдого сыра бабах туда!
Кофе с молоком без сахара
Морковку сгрызла
Итого порядка 400 ккал
GAZPROM: Минут через 40 съела 2 вареных яйца, овощной салат, куриные сосиски и сыр!
извините, мне бы этого на весь день хватило)))
утром овсянка на воде. нравится потому что быстро. геркулес дешевый залила кипятком, пока в душ сходила - готово.
и из вашего набора - днем салат и сосиски бы съела, вечером яйца и сыр.
между ними яблоко и кефир стакан, например.
О. И я с вами. Похудела на 10 кг. А за праздники набрала 2 кг. И они пока никуда не деваются. Сила воли пропала.На завтрак кофе с печеньками, будь они не ладны. На обед греча с зеленым чесноком и оливковым маслом.
Девочки я к вам) рост 164, вес 58(!!!! )
Че делаю... не ем с 6.30 вечера до 11 утра, не ем сахар, ограничиваю легкие углеводы, приседаю с гантелями по 6 кг, штангой 10 кг.. . Все)
Ааа.. еще бегаю иногда. И это уже пол года. Результата ноль
Можно к вам?
Мне 44. Рост 162. Вес 62 кг. Это много для меня. Не была столько уже лет 13 как. Прилипли 3 кг за последние полгода, причём непонятно как. Сбросить не могу. Уже в истерии какой-то нахожусь постоянно.
С прошлой неделе на ПП. По 200 грамм в день снижается вроде. Так и останусь пока.
Мне ваш завтрак кажется огромен просто. Для меня это даже для обеда много, если честно. Хотя может поэтому и не худею, что занизила рацион сильно.
Ну нее это голодно. GAZPROM, Жень посчитай. Взвесь и посчитай. Много. Сосиски 259 ккал на 100 гр в среднем. 2 сосиски это сотка и есть примерно.
Я ж те говорю прям не ограничиваясь сильно возьми и посчитай сколько за день ешь. Сразу будет видно где перебор и что меняем.
GAZPROM, калорийность? Скачай fatsecret. Он тебе посчитает.
А если ты еще и интервально питаться начнешь, то ваше будешь быстро красивая. Только надо скурпулезно и прям системно.
Все взвешивать. В кафе считают калорийность, ее надо узнавать если не пишут. Или с собой носить.
Всем жирухам и колобухам посоветую отличный мотивационный канал freshlife28 .
"Вкрации": дробное питание , можно есть продукты с низким гликемическим индексом и создать дефицит калорий . Люди только на корректировке питания сбрасывают по 90 кг
Я 160 вес 62 кг, хотя мой вес 55 кг, после поздних родов стала 58 кг, с осени постепенно набрала 62 кг.. Тоже стараюсь худеть. У резала хлеб ем но меньше, без хлеба не могу с белого хлеба перешла на чёрный. Убрала конфеты, чай кофе вместо трех ложек сахара кладу 2 ложки. Но у меня возраст сложно худеть + пью гармональные таблетки..
Омлет из двух яиц. Делаю в микре, поэтому он без масла
20 гр твёрдого сыра бабах туда!
Кофе с молоком без сахара
Морковку сгрызла
Итого порядка 400 ккал
А, вес 67. Рост 165.
Звёзд с неба не хватаю . Хочу 60 к апрелю
Морозко,
Я конечно не Таня, но это оооочень много вы съели
извините, мне бы этого на весь день хватило)))
утром овсянка на воде. нравится потому что быстро. геркулес дешевый залила кипятком, пока в душ сходила - готово.
и из вашего набора - днем салат и сосиски бы съела, вечером яйца и сыр.
между ними яблоко и кефир стакан, например.
GAZPROM ,
Женя. Это завтрак у тебя такой?!)
О. И я с вами. Похудела на 10 кг. А за праздники набрала 2 кг. И они пока никуда не деваются. Сила воли пропала.На завтрак кофе с печеньками, будь они не ладны. На обед греча с зеленым чесноком и оливковым маслом.
Дама Бубён ,
Он же обед
Девочки я к вам) рост 164, вес 58(!!!! )
Че делаю... не ем с 6.30 вечера до 11 утра, не ем сахар, ограничиваю легкие углеводы, приседаю с гантелями по 6 кг, штангой 10 кг.. . Все)
Ааа.. еще бегаю иногда. И это уже пол года. Результата ноль
Можно к вам?
Мне 44. Рост 162. Вес 62 кг. Это много для меня. Не была столько уже лет 13 как. Прилипли 3 кг за последние полгода, причём непонятно как. Сбросить не могу. Уже в истерии какой-то нахожусь постоянно.
С прошлой неделе на ПП. По 200 грамм в день снижается вроде. Так и останусь пока.
Мне ваш завтрак кажется огромен просто. Для меня это даже для обеда много, если честно. Хотя может поэтому и не худею, что занизила рацион сильно.
Ну нее это голодно.
GAZPROM, Жень посчитай. Взвесь и посчитай. Много. Сосиски 259 ккал на 100 гр в среднем. 2 сосиски это сотка и есть примерно.
Я ж те говорю прям не ограничиваясь сильно возьми и посчитай сколько за день ешь. Сразу будет видно где перебор и что меняем.
Neiron ,
А сколько на мой рост надо?
undefined
Мне кажется все прекрасно,эх,где мои 58 кг
S(Мисс К) ,
А это много, да? У вас вес не сдаётся, потому что его итак немного на ваш рост
GAZPROM, калорийность? Скачай fatsecret. Он тебе посчитает.
А если ты еще и интервально питаться начнешь, то ваше будешь быстро красивая. Только надо скурпулезно и прям системно.
Все взвешивать. В кафе считают калорийность, ее надо узнавать если не пишут. Или с собой носить.
Всем жирухам и колобухам посоветую отличный мотивационный канал freshlife28 .
"Вкрации": дробное питание , можно есть продукты с низким гликемическим индексом и создать дефицит калорий . Люди только на корректировке питания сбрасывают по 90 кг
У меня стандартный завтрак.
40 г овес резаный
200 г молока 3.2
Нескафе 3в 1
Подсолнечное масло 10 г
Плетёнка с маком ( другая булка) 50 г
591кк
Я тоже раздобрела до 61 при росте 160. С позапрошлого мая наела 7 кг. Цель к июню -минус 7
Да, я на нем и считаю
Ну и все упаковки внимательно смотреть на предмет КБЖУ
Поможет, но вот объём порций еды победит )) там ( в нл) волшебства нет, только реальность )). Пакетик драйна меньше содержимого тарелочки ))
Neiron ,
Татьяна , интервально питаться - это вы про интервальное голодание?
Скачала!!!!
Морозко, да. Если жкт здоровый очень интересная метода. Мне с холециститом не зашло, а жаль.
Девочки, у меня тонкая кость. И это правда имеет значение. И маленькая грудь. И это тоже имеет значение. У меня все лишние килограммы на животе.