Аноним 971: Я извиняюсь,но вы даже при 104 выглядите,как некоторые при 70 кг
Но сейчас я выгляжу вообще огонь ) но ещё 10 кг надо сбросить. И мышцы. Мне нужны мышцы )
Да какая разница, как выглядеть, если ожирение 2 степени? У меня рост 177 и генетически удачное телосложение. Но это не отменяет факта.
А отечность чем снять?
Исключите соль, добавьте белок нежирный, моментально уйдёт отёчность
Аноним 804
Аноним 476: Могу только стакан воды или кефира с утра.
кефир почему с утра?
Аноним 476: Часов в 10 кефира попила.
В 14 немного плова (рис..мясо не люблю).
Сейчас стакан кефира вот..но с чеко паем(.
Так..люблю маринованное все. Знаю что нельзя(.
Еще косяк можем в выходные расслабиться а это пиво или коктейли.
Вот знаете, если бы вы неделю придерживались так называемого правильного питания, а в выходные позволяли бы себе расслабиться, то не накусали бы 100 кг. Поверьте, я знаю, что говорю. Раньше был подобный образ жизни. И те же 100 кг.
Я сдавала. Мне не помогло. Помогло только собственное желание и начавшиеся проблемы со здоровьем.
Аноним 476: на Кето диете
О, не вздумайте!
Аноним 476: Может посоветуете проверенного?
Да к любому можно пойти.
Камила Идрис: назначит препараты
ага. Диетрессу для снижения аппетита. Ну вот для меня фуфло полное.
Аноним 825: . Сейчас вот тоже про инсулинрезистентность почитала так все признаки совпали, хочу снова сходить попросить направления
Я сдавала сама (диетолог назначила). Все анализы в норме. В случае с ожирением надо и щитовидку проверять.
Аноним 476: А отечность чем снять?
Как только начнёте правильно питаться, отёки сами пройдут.
У меня опыт небольшой. -15 кг за полгода примерно. С 100 до 85. Потом расслабилась, накусала обратно 10-ку. Сейчас снова работаю над собой.
Алгоритм чёткий по контролю веса.
Купить кухонные весы.
Купить напольные весы
Первое время записывать абсолютно всё, что в рот зашло.
Пить минимум 1,5 литра воды в день.
составлять чёткое меню с учётом КБЖУ. В первое время хотябы с учётом только калорийности, потом и сочетания Б.Ж.У.
Добавить обязательные прогулки по 30 минут минимум ежедневно. Можете на дорожке ходить по 30 минут со скоростью около 4 км/ч.
Это всё для начала.
Аноним 476: Вот с питанием ХЗ что есть. Сегодня был рис и кефир капец изжога замучала и желудок(.
Читайте, думайте, идите к врачу. Уберёте быстрые углеводы, чуть усилий - и с такого веса килограммы полетят. И появится дополнительная мотивация.
Стройной быть очень приятно )
Неделю считать что едите, понять среднюю калорийность за неделю.
Уменьшить калорийность на 10-20 %
5.Физическая активность по возможности
+++ с физкультурой я бы не торопилась. Разве что на работу и домой выходила бы на остановку раньше. Наладите питание. Немного снизите вес и подключите спорт. Через пару мес
В ресторанах можно выбрать мясо с овощами, вкусные диетические салаты и десерты.
Я не знаю что это. Врач может по результат анализов назначить витамин д, метформин, эльтироксин или что-то другое.
В любом случае, проверить гормоны и инсулин не лишне.
Отечность снимается адекватным питьевым режимом. Как это не странно звучит. Пейте 8 стаканов чистой воды в день.
Если не любите завтракать, вам подойдёт интервальное голодание.
Кето не подойдет, вы не любите мясо, а худеют быстрее мясоеды.
Обязательно сходите к эндокринологу, сдайте гликированный гемоглобин и инсулин, гормоны щитовидной железы.
Общие анализы, вит Д.
Аноним 804
Камила Идрис: Я не знаю что это. Врач может по результат анализов назначить витамин д, метформин, эльтироксин или что-то другое.
Аноним 804 ,
Кефир до 2,5%; творог до 5%, рыба, яйца, курица без кожи, нежирное мясо и т.д.,
Сахар, мучное исключить, овощи-фрукты добавить, вот и получится правильное питание),
Да, и питьевой режим
Надо начать с правды. Перестать придумывать про "я почти ниче не ем/я на пп" и прочие расхожие мифы.
И про завтрак у меня свое мнение. Я 15 лет уже не завтракаю и отлично себя чувствую
Аноним 181
Аноним 476: С чего начать? Как сдвинуть вес????
с похода к эндокринологу
любая диета должна начинаться с похода к врачу
в вашем случае к эндокринологу
Аноним 933
В теме Газпром писали
Расчитать свой основной обмен веществ
Добавить коэффициент активности и это будет ваш баланс калорий
Попробуйте соблюдать его без снижения хоть одну неделю
Записывать каждую крошку
Вы удивились, что очень сложно его удержать в правильном соотношение БЖУ
Потом снизьте на 10процентов и сидите на этих калориях
Снижать, как многие до 1200-1500 не стоит
Вы сорветесь
Я с 14 января сижу на этом принципе и еще не снижая калорийность (сейчас ем на 1990) на десять процентов сбросила 5кг
Этож убиться надо сколько я ем
Это очень сложно выдержать ккал, БЖУ
Перебор по жирам был, вывод, едим все отварное
Белков было мало, увеличила, вообще чувство потребности в сладком пропало
Максимум одна зефирка 30г на полдник
Хожу в будни 10000 шагов, в выходные не добираю
Самая главная топка жира идет не столько в спортзале, сколько в умеренно - быстрой ходьбе на свежем воздухе
Да. Только смотрите, чтоб функция была: тарелку взвесил, обнулил. Положил гарнир, взвесил, обнулил. Добавил рыбу, взвесил, обнулил и тд. Ну вроде на всех весах практически есть такое.
Аноним 181
Аноним 804: Все анализы в норме.
вы удивитесь, но инсулинорезистентность - это когда инсулин как раз в референсных значениях от 5-8,5, ниже 5 - здоров, выше 8,5 + сахар выше нормы и велкам Сахарный диабет
А вот..из Галамарта подойдут?
Девочки, спасибо дорогие .
Вот с питанием ХЗ что есть. Сегодня был рис и кефир капец изжога замучала и желудок(.
Аноним 971,
вы даже при 104 выглядите,как некоторые при 70 кг
Я тоже это отметила), видимо рост высокий
Но сейчас я выгляжу вообще огонь ) но ещё 10 кг надо сбросить. И мышцы. Мне нужны мышцы )
Да какая разница, как выглядеть, если ожирение 2 степени? У меня рост 177 и генетически удачное телосложение. Но это не отменяет факта.
А отечность чем снять?
Исключите соль, добавьте белок нежирный, моментально уйдёт отёчность
кефир почему с утра?
Вот знаете, если бы вы неделю придерживались так называемого правильного питания, а в выходные позволяли бы себе расслабиться, то не накусали бы 100 кг. Поверьте, я знаю, что говорю. Раньше был подобный образ жизни. И те же 100 кг.
Совершенно согласна.
Я сдавала. Мне не помогло. Помогло только собственное желание и начавшиеся проблемы со здоровьем.
О, не вздумайте!
Да к любому можно пойти.
ага. Диетрессу для снижения аппетита. Ну вот для меня фуфло полное.
Я сдавала сама (диетолог назначила). Все анализы в норме. В случае с ожирением надо и щитовидку проверять.
Как только начнёте правильно питаться, отёки сами пройдут.
У меня опыт небольшой. -15 кг за полгода примерно. С 100 до 85. Потом расслабилась, накусала обратно 10-ку. Сейчас снова работаю над собой.
Алгоритм чёткий по контролю веса.
Это всё для начала.
Не у всех опять же. Отёки были мамадарагайа! Только с правильным питанием ушли. Нежирный белок-это что?
Любые кухонные электронные весы.
Читайте, думайте, идите к врачу. Уберёте быстрые углеводы, чуть усилий - и с такого веса килограммы полетят. И появится дополнительная мотивация.
Стройной быть очень приятно )
+++ с физкультурой я бы не торопилась. Разве что на работу и домой выходила бы на остановку раньше. Наладите питание. Немного снизите вес и подключите спорт. Через пару мес
В ресторанах можно выбрать мясо с овощами, вкусные диетические салаты и десерты.
Я не знаю что это. Врач может по результат анализов назначить витамин д, метформин, эльтироксин или что-то другое.
В любом случае, проверить гормоны и инсулин не лишне.
Отечность снимается адекватным питьевым режимом. Как это не странно звучит. Пейте 8 стаканов чистой воды в день.
Если не любите завтракать, вам подойдёт интервальное голодание.
Кето не подойдет, вы не любите мясо, а худеют быстрее мясоеды.
Обязательно сходите к эндокринологу, сдайте гликированный гемоглобин и инсулин, гормоны щитовидной железы.
Общие анализы, вит Д.
Ну вот говорю, что назначали мне.
С заболеваниями ЖКТ оно противопоказано.
Аноним 804, учту
Аноним 804 ,
Кефир до 2,5%; творог до 5%, рыба, яйца, курица без кожи, нежирное мясо и т.д.,
Сахар, мучное исключить, овощи-фрукты добавить, вот и получится правильное питание),
Да, и питьевой режим
Надо начать с правды. Перестать придумывать про "я почти ниче не ем/я на пп" и прочие расхожие мифы.
И про завтрак у меня свое мнение. Я 15 лет уже не завтракаю и отлично себя чувствую
с похода к эндокринологу
любая диета должна начинаться с похода к врачу
в вашем случае к эндокринологу
В теме Газпром писали
Расчитать свой основной обмен веществ
Добавить коэффициент активности и это будет ваш баланс калорий
Попробуйте соблюдать его без снижения хоть одну неделю
Записывать каждую крошку
Вы удивились, что очень сложно его удержать в правильном соотношение БЖУ
Потом снизьте на 10процентов и сидите на этих калориях
Снижать, как многие до 1200-1500 не стоит
Вы сорветесь
Я с 14 января сижу на этом принципе и еще не снижая калорийность (сейчас ем на 1990) на десять процентов сбросила 5кг
Этож убиться надо сколько я ем
Это очень сложно выдержать ккал, БЖУ
Перебор по жирам был, вывод, едим все отварное
Белков было мало, увеличила, вообще чувство потребности в сладком пропало
Максимум одна зефирка 30г на полдник
Хожу в будни 10000 шагов, в выходные не добираю
Самая главная топка жира идет не столько в спортзале, сколько в умеренно - быстрой ходьбе на свежем воздухе
Да. Только смотрите, чтоб функция была: тарелку взвесил, обнулил. Положил гарнир, взвесил, обнулил. Добавил рыбу, взвесил, обнулил и тд. Ну вроде на всех весах практически есть такое.
вы удивитесь, но инсулинорезистентность - это когда инсулин как раз в референсных значениях от 5-8,5, ниже 5 - здоров, выше 8,5 + сахар выше нормы и велкам Сахарный диабет
Именно так.
ПОМОЩНИКИ вы мои
Посоветую убрать белый рис, картофель
Девчата, а "почистить" так скажем организм не нужно сначало?
Полисорб попить недельку? Не?