Что меня касается, я сейчас позволяю себе иногда печенье, не очень сладкое,
типа Марии или Ленинградского, но оно у меня тогда за отдельный прием пищи идет
Я тоже с большого веса худела. С февраля 2013 за 10 месяцев 28 кг ушло, с 75 до 47.
И уже 1,5 года этот вес поддерживаю. Спорт 3-4 раза в неделю.
До совершенства еще, конечно, очень далеко, но мышцы уже в удовлетворительном состоянии
Аноним автор темы А печенье - что бы не спать голодной.
Ну, с каких пор печенье сытость дает?
Лучше пару яичных белков вареных, или пачку творога обезжиренного
Аноним автор темы Вот смотрите:
Утро - 3 чашки кофе с сахаром.
Обед - борщ, бризоль из курицы с гречкой, кофе с сахаром.
Вечер - гречка и салат из капусты с зеленым яблоком + чай с печеньем.
Не объедалась да и в бассейне плавала, а на весах утром 73,4 кг
Я б вот так распределила ваш рацион:
Аноним автор темы гречка
Аноним автор темы гречка и салат из капусты с зеленым яблоком
Аноним автор темы борщ
Аноним автор темы бризоль из курицы
Аноним автор темы салат из капусты с зеленым яблоком
Это уже 5 приемов пищи, а не два, как у вас. Желудок привыкает к небольшим объемам. И примерно соблюдены сочетания
Автор, удачи Вам! Поддержу в этом нелегком деле, буду Вашу тему мониторить. Мне тоже надо к маю сбросить лишние кг, т.к. весь летний гардероб есть - модный, красивый, но на стройную меня.
Аноним автор темы Утро - 3 чашки кофе с сахаром.
где нормальный завтрак? Каша, например, углеводы нужны для того, чтобы получить заряд энергии на весь день. Тогда кофе не нужно будет по 3 чашки пить. Ой, по 5 чашек!
Сахар замените на мед, можно с зеленым чаем - дает бодрость.
Аноним автор темы Вечер - гречка и салат из капусты с зеленым яблоком + чай с печеньем.
Вечером употребляем белковую пищу - творог, курочку, +можно овощи. НО: не сладкие фрукты, не каши - их мы едим до обеда.
Печеньки можно на полдник, или в первой половине дня.
Девочки, что делаете, если вечером ну совсем сильно хочется булок, печенек, сладкого, как будто чешется, ааа? Пить воду, зеленый чай, кефирчик не помогает.
Аноним 83
Сыроедение вам в помощь и организм почистите и скинете конкретно. Кстати спортзал только 20 % от правильного похудения, остальное питание!!
Аноним автор темы Сейчас вот зеленое яблоко съела.
В обед салат какой - нибудь и суп.
Вечером - рыбу на пару и цукини на гриле.
На ночь - вода с медом и лимоном.
Нормально?
О, уже лучше, а где завтрак? яблоко -это перекус.
Аноним автор темы Да.... питание. Надо научиться слушать тело.
В моем случае надо слушать разум, тело просит вкусняшек, особенно после работы вечером.
А мучное и вкусняшки всегда есть в доме, т.к. сын худыш, ему как раз надо есть.
Я с вами тут могу постоять рядом, тоже худею. Но мы в МС с девочками. На сегодня минус 7 кг за 2 месяца
Аноним 79
thinflower Девочки, что делаете, если вечером ну совсем сильно хочется булок, печенек, сладкого, как будто чешется, ааа? Пить воду, зеленый чай, кефирчик не помогает.
УжЫс!!! Так вы 100 000 не заработаете Автор, вам бы систему какую-нибудь.
Идите уже или к Челябинцам, или в Минус60, или к Дюкановцам. На сайте целый раздел есть Диеты и похудение.
Системность в питании - ваше все! Менять пищевые привычки. Срочно!!!
ПП и спорт. Силовые+аэробные чередую (с тренером). Каши с утра, мясо рыбу (короче белки) вечером. Сахар убрала, но иногда с утра могу позволить немного шоколада или печеньку, только с утра!
нууу так не скинуть))) печенье и сахар все до 12 часов)))
Уменьшайте углеводы и добавляйте белок.
Быстро снижают вес мясоеды, кто много белка ест.
Утром каша и любые сладости
второй завтрак фрукты
обед суп
второй обед второе мясо с гарниром сложных углеводов(рис гречка макароны)
ужин рыба/курица с салатом с заправкой балтзамико или лимонный сок
за 2-3 часа до сна кисломолочное творог пониденной жирности(не обезжиренный)
кефир 1% ну и так далее.
Вы не похудеете, кушая три раза в день, вам нужно разогнать основной обмен, сократить желудок, а это только дробное питание с большим количеством белка и порции со стакан.
Кофе и чай с сахарозаменителем на край. Посчитайте калории.
Если чо, я худела на 30 кг за полгода.
автор, мы с Вами!!! ух, молодец муж, такой стимул!!!
Аноним автор темы Я уже две кружки кофе выдузила с сахаром )))
Ну Вы чоу...
обед скоро
Neiron Если чо, я худела на 30 кг за полгода.
Вы молодец!! ну скажите, как преодолеть вечерний жор? Ну и когда готовишь вкусные и питательные блюда для семьи, самой не есть? Пыталась "четвертовать" порцию, терплю-терплю, а потом ночью: здравствуй, холодильник!
я знаю!!! не жрать! по-другому никак...
зачем сахар и печенье?
Что меня касается, я сейчас позволяю себе иногда печенье, не очень сладкое,
типа Марии или Ленинградского, но оно у меня тогда за отдельный прием пищи идет
Я тоже с большого веса худела. С февраля 2013 за 10 месяцев 28 кг ушло, с 75 до 47.
И уже 1,5 года этот вес поддерживаю. Спорт 3-4 раза в неделю.
До совершенства еще, конечно, очень далеко, но мышцы уже в удовлетворительном состоянии
Ну, с каких пор печенье сытость дает?
Лучше пару яичных белков вареных, или пачку творога обезжиренного
Я б вот так распределила ваш рацион:
Это уже 5 приемов пищи, а не два, как у вас. Желудок привыкает к небольшим объемам. И примерно соблюдены сочетания
Автор, удачи Вам! Поддержу в этом нелегком деле, буду Вашу тему мониторить. Мне тоже надо к маю сбросить лишние кг, т.к. весь летний гардероб есть - модный, красивый, но на стройную меня.
где нормальный завтрак? Каша, например, углеводы нужны для того, чтобы получить заряд энергии на весь день. Тогда кофе не нужно будет по 3 чашки пить. Ой, по 5 чашек!
Сахар замените на мед, можно с зеленым чаем - дает бодрость.
Вечером употребляем белковую пищу - творог, курочку, +можно овощи. НО: не сладкие фрукты, не каши - их мы едим до обеда.
Печеньки можно на полдник, или в первой половине дня.
Девочки, что делаете, если вечером ну совсем сильно хочется булок, печенек, сладкого, как будто чешется, ааа? Пить воду, зеленый чай, кефирчик не помогает.
Сыроедение вам в помощь и организм почистите и скинете конкретно. Кстати спортзал только 20 % от правильного похудения, остальное питание!!
если их нет в доме, то просто перехочется
155 см. Тощей не выгляжу. Еще бы пару кг убавила с радостью
О, уже лучше, а где завтрак? яблоко -это перекус.
В моем случае надо слушать разум, тело просит вкусняшек, особенно после работы вечером.
А мучное и вкусняшки всегда есть в доме, т.к. сын худыш, ему как раз надо есть.
Я с вами тут могу постоять рядом, тоже худею. Но мы в МС с девочками. На сегодня минус 7 кг за 2 месяца
Увеличить количество медленных углеводов днем
УжЫс!!! Так вы 100 000 не заработаете Автор, вам бы систему какую-нибудь.
Идите уже или к Челябинцам, или в Минус60, или к Дюкановцам. На сайте целый раздел есть Диеты и похудение.
Системность в питании - ваше все! Менять пищевые привычки. Срочно!!!
ПП и спорт. Силовые+аэробные чередую (с тренером). Каши с утра, мясо рыбу (короче белки) вечером. Сахар убрала, но иногда с утра могу позволить немного шоколада или печеньку, только с утра!
Умница! Все правильно делаете)
нууу так не скинуть))) печенье и сахар все до 12 часов)))
Уменьшайте углеводы и добавляйте белок.
Быстро снижают вес мясоеды, кто много белка ест.
Утром каша и любые сладости
второй завтрак фрукты
обед суп
второй обед второе мясо с гарниром сложных углеводов(рис гречка макароны)
ужин рыба/курица с салатом с заправкой балтзамико или лимонный сок
за 2-3 часа до сна кисломолочное творог пониденной жирности(не обезжиренный)
кефир 1% ну и так далее.
Вы не похудеете, кушая три раза в день, вам нужно разогнать основной обмен, сократить желудок, а это только дробное питание с большим количеством белка и порции со стакан.
Кофе и чай с сахарозаменителем на край. Посчитайте калории.
Если чо, я худела на 30 кг за полгода.
Желудок привыкнет, так не бывает что он не привыкает, только нужно терпение.
А сколько вы пробовали привыкать к такому частому и малому приему пищи по времени?
Ну и наверное, надо что-то поменять, чтобы поменяться ;)
автор, мы с Вами!!! ух, молодец муж, такой стимул!!!
Ну Вы чоу...
обед скоро
Вы молодец!! ну скажите, как преодолеть вечерний жор? Ну и когда готовишь вкусные и питательные блюда для семьи, самой не есть? Пыталась "четвертовать" порцию, терплю-терплю, а потом ночью: здравствуй, холодильник!