я пытаюсь после 19 не ходить на кухню, готовьте с утра, когда аппетита нет(у меня так). Как не поужинаю, так минус на весах. А если пп и спорт, но пожрала вечером, то никакой разницы....
Бесполезно! Сколько я раз не пыталась в итоге тело берет свое. После ограничения всегда наступает срыв. "Чем сильнее давление - тем сильнее сопротивление" - это про меня.
сходите))) Но вам повторят все то же, что здесь написано
Сахар, печеньки, сладкое - в сад. Углеводы только сложные, белок на ночь. Маленькие порции 5 разв день
Аноним 413
Я тоже пытаюсь постройнеть уже 1,5мес. Вес начальный у меня большой 92 кг, рост 161.Считаю калории, плюс Бодифлекс пять раз в неделю по 30 мин. Ем все 4-5 раз в день, и сладкое допускаю, совсем без конфет и шоколада не могу (сахар, булки и хлеб не ем - просто не люблю), но все должно вписать в мою норму 1200-1300 ккал. За это время ушло всего 5 кг и объемы уменьшились всего по 1см((( считаю, что это плохие результы. Тоже не знаю почему так.
продукты не те. или объемы продуктов. Или то и другое))
Аноним Ем все 4-5 раз в день
что значит "ем все"?
Аноним 413
Морозко
Ем все, значит, что какой то определенной диеты не поидерживаюсь. И мясо и рыбу и сложные углеводы, фрукты, овощи, кисломолочку максимум до 3,5жирн., шоколад позволяю чуть чуть (сегодня маленькую съела 20 г), но вся еда за день должна уложиться максимум в 1300 ккал. При таком калораже много по объему не съешь, ладно бы лето было -сезон овощей и фруктов))
Аноним автор темы Сколько я раз не пыталась в итоге тело берет свое.
вот! Вот где загвоздка))) Вы правда считаете, что вашему телу нужен этот жир на вас?
У вас голова берет свое! Телу нужна легкость и гибкость,научитесь его слушать и слышать его потребности.
Шоколадки, сахар, булки - это не потребности тела, точно вам говорю
Аноним 413
мuрашка
Да, занимаюсь всегда с утра, на голодный желудок и после не ем минут сорок. Технику не проверяли, но, думаю, что все правильно делаю))
а 10 тыщ шагов чему равны?
Автор, тут по соседству темка есть метаболическая диета, там много полезного на 1 странице, может и вам подойдет. И по поводу частого приема пищи и спорта. Вот реально все индивидуально. У меня коллега на работе просто тупо перестала есть. Сидит на одном кефире. Весь день. Зато дома вечером и пивко может и всякое разное. Неправильно? да. НО ПОХУДЕЛА ВЕДЬ она прилично. И ей за 40. Второй нет 30, все по правилам, ест прям по списку, где и еда и ее кол-во прописаны и часы приема, ходит в спортзал на все что угодно. И 3 кг не может сбросить никак. Про себя - как начинаю есть 4-5 раз в день начинаю набирать, потому как мало - понятие растяжимое. А фруктовый перекус для меня смерть - аппетит зверский разгорается.
Аноним 735
А что будет 1 мая? Почему именно до 1 мая? А еще какие условия вашего договора? К следующему 1 мая миллион?
Я скажу крамольную вещь, но важно только общее потребление ккал за сутки
Самое удачное (быстрое и без возврата) было когда я днем кефир только пила (работа не позволяла думать о еде), а вечером просто ужинала - салат, горячее (без сладкого)
Не важно, съедите Вы торт до обеда, а потом кефир, или как-то по-другому
Все эти приемы пищи 5 раз - это как бы "обман" для тех, кто центнер весит
Аноним
Анониму с 1см за 1,5 месяца. Это катастрофически мало, за месяц 12-15 см в талии можно скинуть
Neiron подсчет калорий
+++
мне 1200-1300 ккал нормально
соблюдение баланса БЖУ (погуглите, если не знаете) Neiron Спорт включайте через пару тройку недель,
но активно гуляйте уже сейчас
Только головой. Других путей нет. Один раз и навсегда запретить себе жрать ночами
я пытаюсь после 19 не ходить на кухню, готовьте с утра, когда аппетита нет(у меня так). Как не поужинаю, так минус на весах. А если пп и спорт, но пожрала вечером, то никакой разницы....
Сомнительный стимул со стороны мужа
Бесполезно! Сколько я раз не пыталась в итоге тело берет свое. После ограничения всегда наступает срыв. "Чем сильнее давление - тем сильнее сопротивление" - это про меня.
нууууу.... с таким подходом можно и не начинать. Вы поищите себе не диету, а систему питания, которой будете придерживаться всю жизнь.
В неделю по 1.5 кило нормально это. Тем более если рост небольшой
сходите))) Но вам повторят все то же, что здесь написано
Сахар, печеньки, сладкое - в сад. Углеводы только сложные, белок на ночь. Маленькие порции 5 разв день
Я тоже пытаюсь постройнеть уже 1,5мес. Вес начальный у меня большой 92 кг, рост 161.Считаю калории, плюс Бодифлекс пять раз в неделю по 30 мин. Ем все 4-5 раз в день, и сладкое допускаю, совсем без конфет и шоколада не могу (сахар, булки и хлеб не ем - просто не люблю), но все должно вписать в мою норму 1200-1300 ккал. За это время ушло всего 5 кг и объемы уменьшились всего по 1см((( считаю, что это плохие результы. Тоже не знаю почему так.
продукты не те. или объемы продуктов. Или то и другое))
что значит "ем все"?
Ем все, значит, что какой то определенной диеты не поидерживаюсь. И мясо и рыбу и сложные углеводы, фрукты, овощи, кисломолочку максимум до 3,5жирн., шоколад позволяю чуть чуть (сегодня маленькую съела 20 г), но вся еда за день должна уложиться максимум в 1300 ккал. При таком калораже много по объему не съешь, ладно бы лето было -сезон овощей и фруктов))
Что едите. ?
бодифлексом правильно занимаетесь? С утра на голодный желудок. ?технику дыхания кто нибудь проверял. ?
вот! Вот где загвоздка))) Вы правда считаете, что вашему телу нужен этот жир на вас?
У вас голова берет свое! Телу нужна легкость и гибкость,научитесь его слушать и слышать его потребности.
Шоколадки, сахар, булки - это не потребности тела, точно вам говорю
Да, занимаюсь всегда с утра, на голодный желудок и после не ем минут сорок. Технику не проверяли, но, думаю, что все правильно делаю))
а ходите сколько? 10 тыщ шагов выхаживаете?
Не считала, хожу в день пешком 30-60 минут.
а 10 тыщ шагов чему равны?
Автор, тут по соседству темка есть метаболическая диета, там много полезного на 1 странице, может и вам подойдет. И по поводу частого приема пищи и спорта. Вот реально все индивидуально. У меня коллега на работе просто тупо перестала есть. Сидит на одном кефире. Весь день. Зато дома вечером и пивко может и всякое разное. Неправильно? да. НО ПОХУДЕЛА ВЕДЬ она прилично. И ей за 40. Второй нет 30, все по правилам, ест прям по списку, где и еда и ее кол-во прописаны и часы приема, ходит в спортзал на все что угодно. И 3 кг не может сбросить никак. Про себя - как начинаю есть 4-5 раз в день начинаю набирать, потому как мало - понятие растяжимое. А фруктовый перекус для меня смерть - аппетит зверский разгорается.
А что будет 1 мая? Почему именно до 1 мая? А еще какие условия вашего договора? К следующему 1 мая миллион?
Я скажу крамольную вещь, но важно только общее потребление ккал за сутки
Самое удачное (быстрое и без возврата) было когда я днем кефир только пила (работа не позволяла думать о еде), а вечером просто ужинала - салат, горячее (без сладкого)
Не важно, съедите Вы торт до обеда, а потом кефир, или как-то по-другому
Все эти приемы пищи 5 раз - это как бы "обман" для тех, кто центнер весит
Анониму с 1см за 1,5 месяца. Это катастрофически мало, за месяц 12-15 см в талии можно скинуть
много воды-простой
соблюдение баланса БЖУ
Очень правильная вещь, но такая нудная. Можно пока мозги не запаривать