ПаннаKotta ,
Вы в какой-то из тем расписывали, как рассчитать по граммам белки, жиры и углеводы.
И вот белка я беру в районе 100, жира - 75, остальное получаются углеводы.
И что-то у меня со 120 до 190 на последнем подсчете их количество выросло.
Это не много???
Девочки, вот вы тут все не один год. И на правильном питании, и спорт по 5-6 раз в неделю (многие не работают, и могут много внимания уделять себе). Самая правильная тема. У кого тело стало бомбическим? Не похудели на сколько-то там, а именно стали бомбическими? И не "чуть лучше стало тут-то". Это вообще у всех, это ерунда. Старожилов не берем, они еще год назад хвастались классными фотками. Я сама не в лучшей форме, вес отличный, в одежде прекрасно все (44 рр ношу), но качества нет. Хотя тоже "вот тут чуть лучше стало, вес почти идеальный для меня". Со спортом вечная гонка за мотивацией. Не дружу с ним, заставляю себя. Плюс на работу грешу (до 21:00 каждый день). Но вы-то... Вы должны быть уже идеальными все. Тема с 2017 года. Реально пришла за мотивацией.
%Луна%: Не похудели на сколько-то там, а именно стали бомбическими?
дак не всем дано это, если честно.
вернее так - всем нужны разные усилия для достижения идеала.
лично мне надо нереальные усилия именно для бомбического приложить. в моем понимании.
но я послушаю. мне мотивация тоже не помешает. вся моя теория и установки летят со страшной силой
Банкирша: дак не всем дано это, если честно.
вернее так - всем нужны разные усилия для достижения идеала.
Вооот. У нас в группе из 10 человек девушек примерно, бомбами становятся пара человек. Остальные "просто похудели и стали лучше вот тут". Ну, это результат за 8-12 месяцев я беру. Была "обычная тетенька" (вес даже не при чем, он все равно слетит за год, если не центнер), а стала фитнес-герл. В принципе верю, что все у нас идут одинаковым путем количество\качество тренировок точно одинаково, по питанию приходится верить, кнш (но отчеты обязательны, вряд ли люди обманывают нацеленно, причем большинство). У мужчин немного больше процент выхода качков, но тоже далеко не все.
Ты прямо мои мысли озвучила.
%Луна%: У нас в группе из 10 человек девушек примерно, бомбами становятся пара человек.
ну вот да. зависит от генетики все-таки. строение тела, количество жировых клеток. я до очень хорошего тела могу дойти, а вот кубики и прочее - это жесткая работа и контроль питания. я так не смогу просто. ну и не вижу смысла убиваться.
но у меня фигура, например, есть, это облегчает задачу.
на некоторых в зале смотрю - пашут как ненормальные, жира нет, а фигура жуть. тип такой. и никогда ей худой и пропорциональной не стать. вот где обидно.
завтра утром в зал иду, короче
да не сказала бы так! периодически все мы срываемся на вкусняшки и алко.
Хорошо ещё, если быстро рот закрываем! Особенно отпуск опасен....
А так, мне кажется, у нас все резиденты с приличными телами, не идеальными, канеш.
Но мы и не фитнес-модели же
RomahaAlenka: Бомбическим тело становится не за год, а за 2-3. Это не при идеальней еде и временных перерывах в треня из-за авралов на работе
тоже соглашусь, фитнес-стаж играет роль. Сколько лет регулярных тренировок в зале.
А ещё, у каждого своё понимание "бомбического тела" кому-то сухостой нравится, другим - мясо. Вкусы у всех разные.
Кстати, открыла для себя способ, как уменьшить целлюлит, по крайней мере, видимый И как уменьшить аппетит.
у меня целлюлит видимый ушел от полного отказа от быстрых углеводов. включая рис, макароны, бананы, виноград... Медленные ем раз в день.
И я стала есть больше жиров, разных. Закупаю постепенно масла разные растительные + животные жиры, включая сало, свинину, деревенскую сметану, жирный творог. После жирного завтрака долго есть не хочется, очень насыщает!
начиталась умных книжек что жиры нужны для работы нашему мозгу, иммунитету, гормональной системе и т.п. Проверяю на себе. Вроде энергии появилось много после увеличения жира в рационе.
Ms. Fox,
это не белковая диета. она с акцентом на белки и жиры.
Ms. Fox: быстрые углеводы? а что тогда медленные?
да, диетолог, которого я читала, их к быстрым относит. Там есть длинное объяснение, если надо, потом найду... Медленные - темные крупы, прочие фрукты...
Telle quelle: Как повысила калораж с 1500 до 1700, сразу дело веселее пошло
Ого %Луна%,
Здесь зависит от многих параметров.
Регулярен ли спорт и питание. И качество этого.
Генетика опять же, вид тренировок (посмотришь на некоторых в зале, кто-то пашет, кто-то у зеркала крутится).
%Луна%: Тема с 2017 года
Да, но это же тема Лизы, мы не сразу здесь оказались.
Я вот год худею. 6 месяцев худела, 6 плато.
Идеала даже по весу ещё не достигла, о качестве тела и не говорю пока.
А вообще, считаю без спорта качественного тела не будет.
Платошина_мама: , как уменьшить целлюлит,
У меня знакомая убрала полностью сахар и выпечку, результат обалденный за 3 месяца, сама видела.
Мой рецепт от целлюлита - большие веса и басовые упражнения. Вес нужно брать примерно свой. Присед, мертвая. Начинает разгоняться метаболизм. Даже если есть на 2500 качество тела меняется. Такой рецепт правда не всем подходит.
Конечно от генетики зависит. У меня особо его и не было. В первую беременность нарисовался. И над коленями жир. Поборола.
А во вторую даже не появлялся.
Платошина_мама: у меня целлюлит видимый ушел от полного отказа от быстрых углеводов. включая рис, макароны, бананы, виноград... Медленные ем раз в день.
что из жирного на завтрак едите?
также примерно. Утром кашу ем всегда. Гарнир овощной. Вместо хлеба хлебцы или отруби ржаные.
Бананы только ем 1-2 в неделю...))
Целлюлит не на 100% ушел. Но если раньше бугры было видно сквозь тонкие брюки, сейчас надо складку сжать.
Платошина_мама: диетолог, которого я читала, их к быстрым относит
так и есть. рис почти тоже самое что белый хлеб. И про жиры все верно. Все зло от углеводов, а они везде и всюду.
Вы просто герой, что можете от быстрых углей отказаться. Потому что быстрые угли это чаще всего лакомства, а лакомства это удовольствия.
Хвоя: Конечно от генетики зависит
тоже согласна. Поэтому надо не на картинки фитоняшек ориентироваться, а на себя. Оценить свой типаж и из него "выжимать" по максимуму. Т.е. если попы нет от природы ну не появится она.
Ну и еще один ооочень важный момент - это процедуры для тела, на которые не остается уже ни времени, ни денег, а их я бы на 3 место поставила 1. питание 2. нагрузки (не пишу спорт, потому что это спорно, но нагрузки хотя бы в виде ходьбы обязательны) 3. процедуры
про целлюлит. Оч сильно зависит от гормонального фона, а он у женщин меняется. то беременность, то кормления, потом возрастное начинается... Ну по секрету - его только другие женщины видят, и то замороченные типа нас в этой теме
В юности в 45 кг была тощей, но с целлюлитом.
А вот после родов в 45 кг (когда в рационе остались считанные продукты из-за проблем с животом у ребенка) он пропал.
Но как только вылечили живот и вновь в мой рацион стало вводиться ВСЁ, появился, как миленький. Так с ним и живём
Аноним 138
Драгоценная: его только другие женщины видят, и то замороченные типа нас в этой теме
согласна абсолютно
Я так и не могу тренера найти. То цена не нравится, то вроде цена норм, как посмотрю на образование - и понимаю, что не готова довериться человеку с таким образованием то стиль работы тренера не нравится. А мне нужны тренировки - занимаюсь серьезно танцами (соревнования в марте следующего года), физики не хватает. Еще плавать хочу научиться. Эх, где бы столько времени взять
Хвоя: Мой рецепт от целлюлита - большие веса и басовые упражнения
вот это интересно!!! за счет чего целлюль уходит? может силовые тренировки влияют на гормональный фон, увеличивают тестостерон? моё предположение...
Шмель: что из жирного на завтрак едите?
сегодня творог 5% + сметана 40% и клубника 100 грамм. Завтракала в 7 утра, и не пока хочется.
ещё хороший завтрак: яичница или омлет с салом/беконом или с рыбой жирненькой
или творог с орехами
Это недешево - питаться жирами и белками, углеводы, конечно, дешевле. Но польза несомненная. Нет вспышек голода.
Драгоценная: процедуры
вот с этого места поподробнее можно? Катя недавно хвалила ЛПЖ массаж. А ещё что? Хочется именно для качества тела и кожи, для упругости, тургора.
Драгоценная: Вы просто герой, что можете от быстрых углей отказаться. Потому что быстрые угли это чаще всего лакомства, а лакомства это удовольствия.
чем больше ешь жира, тем меньше хочется лакомств. захожу в кондитерки, смотрю на пироженки - даже не "встает" на них
ПаннаKotta ,
Вы в какой-то из тем расписывали, как рассчитать по граммам белки, жиры и углеводы.
И вот белка я беру в районе 100, жира - 75, остальное получаются углеводы.
И что-то у меня со 120 до 190 на последнем подсчете их количество выросло.
Это не много???
Девочки, вот вы тут все не один год. И на правильном питании, и спорт по 5-6 раз в неделю (многие не работают, и могут много внимания уделять себе). Самая правильная тема. У кого тело стало бомбическим? Не похудели на сколько-то там, а именно стали бомбическими? И не "чуть лучше стало тут-то". Это вообще у всех, это ерунда. Старожилов не берем, они еще год назад хвастались классными фотками. Я сама не в лучшей форме, вес отличный, в одежде прекрасно все (44 рр ношу), но качества нет. Хотя тоже "вот тут чуть лучше стало, вес почти идеальный для меня". Со спортом вечная гонка за мотивацией. Не дружу с ним, заставляю себя. Плюс на работу грешу (до 21:00 каждый день). Но вы-то... Вы должны быть уже идеальными все. Тема с 2017 года. Реально пришла за мотивацией.
дак не всем дано это, если честно.
вернее так - всем нужны разные усилия для достижения идеала.
лично мне надо нереальные усилия именно для бомбического приложить. в моем понимании.
но я послушаю. мне мотивация тоже не помешает. вся моя теория и установки летят со страшной силой
Вооот. У нас в группе из 10 человек девушек примерно, бомбами становятся пара человек. Остальные "просто похудели и стали лучше вот тут". Ну, это результат за 8-12 месяцев я беру. Была "обычная тетенька" (вес даже не при чем, он все равно слетит за год, если не центнер), а стала фитнес-герл. В принципе верю, что все у нас идут одинаковым путем количество\качество тренировок точно одинаково, по питанию приходится верить, кнш (но отчеты обязательны, вряд ли люди обманывают нацеленно, причем большинство). У мужчин немного больше процент выхода качков, но тоже далеко не все.
Ты прямо мои мысли озвучила.
%Луна% ,
Бомбическим тело становится не за год, а за 2-3. Это не при идеальней еде и временных перерывах в треня из-за авралов на работе
ну вот да. зависит от генетики все-таки. строение тела, количество жировых клеток. я до очень хорошего тела могу дойти, а вот кубики и прочее - это жесткая работа и контроль питания. я так не смогу просто. ну и не вижу смысла убиваться.
но у меня фигура, например, есть, это облегчает задачу.
на некоторых в зале смотрю - пашут как ненормальные, жира нет, а фигура жуть. тип такой. и никогда ей худой и пропорциональной не стать. вот где обидно.
завтра утром в зал иду, короче
Привет всем
да не сказала бы так! периодически все мы срываемся на вкусняшки и алко.
Хорошо ещё, если быстро рот закрываем! Особенно отпуск опасен....
А так, мне кажется, у нас все резиденты с приличными телами, не идеальными, канеш.
Но мы и не фитнес-модели же
тоже соглашусь, фитнес-стаж играет роль. Сколько лет регулярных тренировок в зале.
А ещё, у каждого своё понимание "бомбического тела" кому-то сухостой нравится, другим - мясо. Вкусы у всех разные.
Кстати, открыла для себя способ, как уменьшить целлюлит, по крайней мере, видимый И как уменьшить аппетит.
Мы все - внимание )
И?)))) чет на самом интересном месте пауза возникла
у меня целлюлит видимый ушел от полного отказа от быстрых углеводов. включая рис, макароны, бананы, виноград... Медленные ем раз в день.
И я стала есть больше жиров, разных. Закупаю постепенно масла разные растительные + животные жиры, включая сало, свинину, деревенскую сметану, жирный творог. После жирного завтрака долго есть не хочется, очень насыщает!
Просим-просим
начиталась умных книжек что жиры нужны для работы нашему мозгу, иммунитету, гормональной системе и т.п. Проверяю на себе. Вроде энергии появилось много после увеличения жира в рационе.
Это быстрые углеводы? а что тогда медленные?
Кстати, я в принципе на белковой диете хорошо худею и чувствую себя тоже. Правда, целлюлит не пропадает
Ms. Fox,
это не белковая диета. она с акцентом на белки и жиры.
да, диетолог, которого я читала, их к быстрым относит. Там есть длинное объяснение, если надо, потом найду... Медленные - темные крупы, прочие фрукты...
Ого
%Луна%,
Здесь зависит от многих параметров.
Регулярен ли спорт и питание. И качество этого.
Генетика опять же, вид тренировок (посмотришь на некоторых в зале, кто-то пашет, кто-то у зеркала крутится).
Да, но это же тема Лизы, мы не сразу здесь оказались.
Я вот год худею. 6 месяцев худела, 6 плато.
Идеала даже по весу ещё не достигла, о качестве тела и не говорю пока.
А вообще, считаю без спорта качественного тела не будет.
У меня знакомая убрала полностью сахар и выпечку, результат обалденный за 3 месяца, сама видела.
Вот это мне надо.
Мой рецепт от целлюлита - большие веса и басовые упражнения. Вес нужно брать примерно свой. Присед, мертвая. Начинает разгоняться метаболизм. Даже если есть на 2500 качество тела меняется. Такой рецепт правда не всем подходит.
Конечно от генетики зависит. У меня особо его и не было. В первую беременность нарисовался. И над коленями жир. Поборола.
А во вторую даже не появлялся.
что из жирного на завтрак едите?
также примерно. Утром кашу ем всегда. Гарнир овощной. Вместо хлеба хлебцы или отруби ржаные.
Бананы только ем 1-2 в неделю...))
Целлюлит не на 100% ушел. Но если раньше бугры было видно сквозь тонкие брюки, сейчас надо складку сжать.
так и есть. рис почти тоже самое что белый хлеб. И про жиры все верно. Все зло от углеводов, а они везде и всюду.
Вы просто герой, что можете от быстрых углей отказаться. Потому что быстрые угли это чаще всего лакомства, а лакомства это удовольствия.
тоже согласна. Поэтому надо не на картинки фитоняшек ориентироваться, а на себя. Оценить свой типаж и из него "выжимать" по максимуму. Т.е. если попы нет от природы ну не появится она.
Ну и еще один ооочень важный момент - это процедуры для тела, на которые не остается уже ни времени, ни денег, а их я бы на 3 место поставила 1. питание 2. нагрузки (не пишу спорт, потому что это спорно, но нагрузки хотя бы в виде ходьбы обязательны) 3. процедуры
У меня целлюлит только если сжимать, видимого нет. Хотя жру всякое г*** (((
про целлюлит. Оч сильно зависит от гормонального фона, а он у женщин меняется. то беременность, то кормления, потом возрастное начинается... Ну по секрету - его только другие женщины видят, и то замороченные типа нас в этой теме
В юности в 45 кг была тощей, но с целлюлитом.
А вот после родов в 45 кг (когда в рационе остались считанные продукты из-за проблем с животом у ребенка) он пропал.
Но как только вылечили живот и вновь в мой рацион стало вводиться ВСЁ, появился, как миленький. Так с ним и живём
согласна абсолютно
Я так и не могу тренера найти. То цена не нравится, то вроде цена норм, как посмотрю на образование - и понимаю, что не готова довериться человеку с таким образованием то стиль работы тренера не нравится. А мне нужны тренировки - занимаюсь серьезно танцами (соревнования в марте следующего года), физики не хватает. Еще плавать хочу научиться. Эх, где бы столько времени взять
вот это интересно!!! за счет чего целлюль уходит? может силовые тренировки влияют на гормональный фон, увеличивают тестостерон? моё предположение...
сегодня творог 5% + сметана 40% и клубника 100 грамм. Завтракала в 7 утра, и не пока хочется.
ещё хороший завтрак: яичница или омлет с салом/беконом или с рыбой жирненькой
или творог с орехами
Это недешево - питаться жирами и белками, углеводы, конечно, дешевле. Но польза несомненная. Нет вспышек голода.
вот с этого места поподробнее можно? Катя недавно хвалила ЛПЖ массаж. А ещё что? Хочется именно для качества тела и кожи, для упругости, тургора.
чем больше ешь жира, тем меньше хочется лакомств. захожу в кондитерки, смотрю на пироженки - даже не "встает" на них